Marami sa atin ang nais na mawalan ng timbang. Malamang, gumawa ka ng hindi bababa sa isang pagtatangka na humantong sa isang malusog na pamumuhay, mag-diet at pumunta sa gym. Naku, kahit na may isang maasahin sa simula, ang aming espiritu ng pakikipaglaban ay nagsisimulang matunaw at mawala. Nangangahulugan ba ito na oras na para sa iyo na magpasya sa sobrang timbang? Malayo dito!
Kailangan mong magsimula sa isang malinaw na pag-unawa sa kung bakit nais mong mawala ang timbang. At kailangan mo bang magbawas ng timbang. Ang ilang mga tao ay talagang hindi kailangan ito, ang isang tao ay kailangang alisin ang hindi timbang, ngunit ng lumulubog na balat, ngunit may mga tao na talagang kailangang mawalan ng timbang. Kaya, sagutin ang iyong sarili ng tanong na "bakit". Bakit mo ito kailangan? Ang mga pagpipilian ay maaaring magkakaiba: darating ang isang bakasyon at nais mong maging komportable sa beach, nagpasya kang alindog ang isang mabait na tao, napagtanto mong mahirap para sa iyo na umakyat sa ikalimang palapag … Maaaring maraming mga kadahilanan, isulat ang mga ito sa isang magandang notebook sa isang maayos na sulat-kamay o kahit na i-type ang teksto sa elektronikong form. Ang mga tala na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo at sa mga nais sumunod sa iyong halimbawa.
Kapag naintindihan mo na ang mga dahilan, maging abala sa pagtatakda ng tamang layunin. Gaano karaming kilo / sentimetro ang nais mong mawala? Gaano katagal bago mo magawa ito? (Maging makatotohanang, ang pagkawala ng 8 kg bawat buwan ay hindi ligtas para sa iyong kalusugan) Sa anong mga paraan mawawalan ka ng timbang?
Maglaan ng oras upang maghanap para sa isang bagay na nababagay sa iyo nang maayos. Kung mahihiga kang matulog, parang hirap na hirap na hindi kumain pagkatapos ng 6:00 ng gabi. At ang pagsusumikap ay hindi maihahambing sa isang masayang buhay. Huwag laban sa iyong sarili, ngunit sa iyong sarili. Itali ang mga diskarte sa pagbawas ng timbang sa iyong mga libangan at interes. Maaari mo ring pagsamahin ang palakasan sa kasiyahan o edukasyon sa sarili. Sino ang pumipigil sa iyo mula sa panonood ng iyong paboritong palabas sa TV / pakikinig sa isang lektura ng audio habang umiikot ang hoop o pedal ng isang ehersisyo na bisikleta? Ang parehong palabas ay maaaring lumikha ng karagdagang pagganyak.
Isipin ang tungkol sa iyong kalusugan. Inirekomenda ka ba ng iyong doktor na magbawas ng timbang? Ang labis na timbang ay nakakaapekto hindi lamang sa aming pagpapahalaga sa sarili (ang ilan ay nagawang dumura dito), ngunit humantong din sa mga seryosong sakit tulad ng diabetes, labis na timbang at arrhythmia. Kung ano ang parang "mga kwentong katatakutan" kahapon ay magiging isang talaang medikal bukas … Kung hindi ka kikilos.
Pansinin kung paano "magaan" ang mga tao ay madaling mapunta. Ang kakulangan ng labis na mga poches ng taba sa iyong katawan ay magpapanatili sa iyong enerhiya. Gaano kahusay ang pag-flutter buong araw tulad ng isang paru-paro, at hindi i-drag ang iyong taba na bangkay sa huli ng iyong lakas. Tandaan na ang labis na pounds ay magpapataas ng pagkapagod. Sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, maaari mong gawin ang higit pa at pakiramdam ng mas mahusay!
Hindi ka maaaring tumuon lamang sa pagtatasa ng iba. Mayroong palaging isang mapanganib na kritiko na sisira sa mood. At pa … Ano ang nararamdaman mo sa piling ng mga payat na kaibigan? Anong mga mata ang titignan sa iyo ng isang dating kasintahan na nagkataong nakikilala sa parke? Ano ang iisipin ng iyong mga kaibigan, na hindi mo pa nakikita ng maraming taon? Sa palagay ko na ang paghanga ng mga sulyap ay magiging kasiyahan sa iyo tulad ng mga cake.
Mayroon ka bang mga paboritong maong na tumigil ka sa pag-aakma? Kung mayroon, kung gayon mahusay, kung hindi, bilhin ito! Panatilihing magkakasama ang sangkap na ito. Ang kamangha-manghang proseso na ito mula sa "walang pag-asa maliit" hanggang sa "hooray, mahusay umupo" ay magiging isang masaya sa at sa sarili nito. Ang timbang ay maaaring mabagal nang dahan-dahan, ngunit tiyak na mapapansin mo ang mga pagbabago sa dami ng paggamit ng pamamaraang ito. Sukatin at ipagmalaki ang mga resulta.
Ang Willpower ay isang by-product na maaari mong makuha sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang ilan ay sinasanay siya nang sadya gamit ang iba't ibang mga diskarte, at nakuha mo ito sa kit. Ang patuloy na pagsasanay at pag-iwas sa mga ipinagbabawal na goodies ay magtuturo sa iyo ng mas mahusay na pagpipigil sa sarili, at magagamit mo ito sa iba't ibang mga lugar sa iyong buhay.
Huwag isakripisyo ang iyong sarili sa diyeta. Ang kakulangan ng paggalaw at pagkakaroon ng mapanganib na mga kagustuhan sa pagluluto ay hindi isang pribilehiyo, ang pagkawala nito ay dapat na malungkot, ngunit isang pasanin kung saan mayroon kang isang pagkakataon na palayain ang iyong sarili. Tandaan na ang iyong manipis na kaibigan ay maaaring kumain ng maraming mga cake at chips hangga't gusto niya - hindi pa rin siya tumaba, ngunit siya, tulad mo, ay nasa peligro na magkaroon ng diabetes.
Lumikha ng isang collage ng mga clip ng magazine. Sa kaliwang bahagi, maglagay ng mga larawan ng iyong paboritong tinatrato ng mataas na calorie, at sa kanang bahagi, mga larawan ng mga payat, akma na mga batang babae. Sa gitna, isulat ang salitang "O" sa malalaking titik, at "Ang pagpipilian ay iyo!" Sa ibaba. I-hang ang iyong piraso sa iyong pintuan ng palamigan at gumawa ng matalinong mga pagpapasya sa iyong mga pagnanasa para sa isang meryenda.
