Ang isang malusog, naka-tonelada, magandang katawan ay bunga ng isang mabuting pag-uugali sa sarili, karampatang pagsasanay at wastong nutrisyon. Maraming mga batang babae ang nagsusumikap na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsubok ng pinaka-brutal na pagdidiyeta sa kanilang sarili. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng isang pangmatagalang resulta. Kung hindi ka maaaring mawala ang timbang nang mahabang panahon, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagbibigay pansin sa iyong mga saloobin.
Ang pagkain ay isang komplikadong proseso. Kadalasan, ang mga batang babae ay nagdurusa mula sa isang malaking bilang ng mga paghihigpit at sa bawat posibleng paraan subukang pigilan ang kanilang sarili mula sa mga tukso sa paligid nila. Gayunpaman, sa sandaling baguhin mo ang iyong karaniwang mga saloobin para sa mga bago, magsisimulang magbawas ng timbang nang may kasiyahan.
Ipinakita ng mga pag-aaral na 90% ng mga tao na nawawalan ng timbang ay hindi maaaring tumigil sa oras habang ubusin ang kanilang paboritong produkto. Ang sitwasyon na "isang piraso lamang / sweetie" ay ang daan patungo sa kung saan kung nais mong malaglag ang labis na mga pounds. Bilang panuntunan, ang negosyo ay hindi nagtatapos sa isa. Samakatuwid, kung dati ay naisip mo: Kakain lang ako ng isang cake (o iba pa) at iyon lang, "ngayon dapat kang ayusin sa programa: mas mabuti na huwag nang magsimula, sapagkat hindi ako makakahinto.
Sa proseso ng muling pagbubuo, malilito ka ng iyong katawan sa bawat posibleng paraan. Pagpunta sa isang cafe / panauhin, madalas na iniisip ng mga batang babae: kung kumuha siya ng isang malaking piraso ng pritong karne, hindi niya ito matiis, kung gayon ang patatas ay mabuti. Gayunpaman, ang mga kaisipang ito ay nagkakahalaga ng pagbabago. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pritong karne ay nananatiling isang mapagkukunan ng protina, na mabuti para sa pagbuo ng mga kalamnan. Ngunit ang mga patatas ay magbibigay sa iyo ng labis na pounds. Samakatuwid, mula ngayon, subukang isipin: kung nag-order ka ng isang salad ng mga sariwang gulay na may karne, ang protina ay mas mahusay na hinihigop.
Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng isang bagong katawan. Gayunpaman, ang ilang mga batang babae ay binawasan ang lahat ng kanilang mga pagsisikap sa wala, iniisip: ngayon ay magsasanay ako - pagkatapos ay gantimpalaan ko ang aking sarili ng isang bagay na masarap (hamburger, cake, pastry). Ang pamamaraang ito ay hahantong sa alinman sa pagmamarka ng oras, o sa ilang pagtaas ng timbang. Sa kasong ito, ang mga saloobin ay maaaring mabago sa dalawang paraan. Una, bakit kinansela ang isang pag-eehersisyo? Pangalawa: masarap na ngayon - sariwa / oxygen na cocktail sa sports bar.
Ang pinaka-karaniwang pag-iisip na nakakasama sa pagbaba ng timbang: sa isang mas mahigpit na diyeta, mawawalan ako ng timbang nang mas mabilis. Ang maling akala na ito ay ang dahilan para sa "lumulutang" timbang, dahil pagkatapos ng mga seryosong paghihigpit, ang katawan ay literal na nangangailangan ng mapanganib at puspos na pagkain. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang sumunod sa ideya na wala kahit saan upang magmadali, at ang isang balanseng diyeta ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at maiwasan ang mga marka ng pag-inat. Sa isip, kung mawawalan ka ng hindi hihigit sa isang kilo bawat linggo. Madali itong makamit sa pamamagitan ng pagbawas ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng 500 kcal (isang paghahatid ng ice cream o isang chocolate bar).
