Ang paggawa ng unang hakbang patungo sa pagkawala ng timbang ay laging mahirap. Kadalasan, ang solusyon - mula bukas ay nasa diyeta ako - natutunaw sa mga unang sinag ng araw. Bakit nangyayari ito? Malamang, dahil sa ang katunayan na ang taong nais na magkaroon ng hugis ay hindi na-psychologically na naka-tono upang mawala ang timbang, at wala siyang pagganyak. Mayroong isa pang kadahilanan kung gaano kahalaga ang wastong sikolohikal na pag-uugali - mas madaling mag-diet sa kasong ito, mas mababa ang mga pagkasira at walang masamang kondisyon. Paano maayos na tune in upang mawala ang timbang psychologically? Mayroong maraming mga simpleng patakaran para dito.
Panuto
Hakbang 1
Una, maging malinaw tungkol sa layunin na lalapit ka sa pagbawas ng timbang. Marahil alam mong lahat ng mga kaso kung ang mga artista ay mabilis na nawala ang 10-20 kg para sa isang papel sa isang pelikula. Medyo madali para sa kanila na mawalan ng timbang sa kasong ito, makakatulong ang pagkakaroon ng isang layunin at tamang pag-uugali ng sikolohikal. Sa iyong kaso, ang layunin ay maaaring isang prestihiyosong trabaho, nakikilala ang isang mabait na taong gusto mo, o makapagsuot lamang ng magagandang, seksing damit. Siguraduhing tandaan na ang iyong layunin ay dapat na maging makatotohanan at matamo. Narito ang isang halimbawa ng tamang isa, na mabisang makakatulong sa iyo na ibagay sa pagbaba ng timbang: "Mawawalan ako ng timbang at maaari akong lumubog sa beach at lumangoy nang walang pag-aalangan." Gayunpaman, kung itinakda mo sa iyong sarili ang gawain ng pagkawala ng timbang at pag-aasawa, malamang na ikaw ay mabigo, dahil ang pag-aasawa ay walang kinalaman sa pagbawas ng timbang.
Hakbang 2
Pangalawa, ihambing kung gaano kahalaga ito sa iyo kung ano ang nawala sa iyo sa diyeta at kung ano ang nakuha mo bilang kapalit. Kung ang pagkawala ng timbang ay makakatulong sa iyo sa iyong karera o gawing mas magkakaiba ang iyong buhay, kung gayon ang pagkawala ng timbang ay walang alinlangan na sulit ito. Ngunit kung inaasahan mong ang iyong built figure ay magdadala ng kapayapaan sa pamilya o respeto sa piling ng mga kaibigan, malamang na ito ay malamang na hindi. Kaya siguraduhing timbangin ang lahat ng mga "kalamangan" at "kahinaan" at gumawa ng desisyon - kung dapat ka bang magpayat.
Hakbang 3
Ang pangatlong punto ay upang isaalang-alang kung maaari kang mag-diet kaugnay sa iyong lifestyle. Kung ang iyong trabaho ay konektado sa madalas na paglalakbay, mga pagpupulong sa mga kasosyo sa mga cafe, banquet, kung gayon ikaw, malamang, ay hindi magagawang obserbahan ang isang espesyal na diyeta. Sa kasong ito, ikaw ay maluwag, at magdadala ito ng isa pang pagkabigo. Ang paraan sa sitwasyong ito ay upang makahanap ng isang diyeta na maaari mong sundin sa anumang kaso, pati na rin isuko ang madalas na pagtitipon sa mga kaibigan sa mga cafe at pagpunta sa hapunan kasama ang iyong mga magulang.
Hakbang 4
Ang susunod na hakbang para sa isang mabisang mindset ng pagbawas ng timbang ay ang paggawa ng mga menu at iskedyul ng pagkain. Kung pinili mo ang isang tukoy na diyeta, pagkatapos ay bilhin ang lahat ng mga produkto para rito. At wala nang iba pa - huwag lumikha ng mga tukso para sa iyong sarili! Kung magpasya kang limitahan ang mga calory, maingat na pag-aralan ang bawat pakete ng mga produkto, bilangin ang calorie at isulat ang iyong diyeta sa isang espesyal na kuwaderno. Kung sakaling malilimitahan mo lamang ang iyong sarili sa pagkain, bawat araw ay matukoy nang maaga kung ano at kung anong dami ang iyong kakainin para sa agahan, tanghalian at hapunan. At, syempre, mahigpit na sumunod sa napiling rehimen.
Hakbang 5
At ang huling sandali. Kung magpasya kang magbawas ng timbang, pagkatapos ay magsimula dito at ngayon, at hindi bukas at Lunes. Sabihin sa iyong sarili na "kailangan ko" at "Kaya ko", at hayaan itong maging iyong motto para sa malapit na hinaharap.
