Mahirap para sa halos lahat na magising nang mabilis sa umaga. Napakahirap gawin ito, lalo na pagkatapos ng katapusan ng linggo o mahabang pista opisyal: malambot ang mga kalamnan, hindi bumukas ang mga mata, nais kong humiga ulit at humiga ng kahit ilang oras. Ang pagharap sa problemang ito ay medyo simple, ang pangunahing bagay ay upang malaman ang mga paraan.
Panuto
Hakbang 1
Upang mabilis na makatayo mula sa kama nang hindi sinasaktan ang iyong katawan, kaagad pagkatapos mong gisingin, dumikit na nakapikit. Subukang iunat ang lahat ng iyong kalamnan, gawin ito nang hindi bababa sa isang beses o dalawang beses, at pagkatapos ay mararamdaman mo kaagad ang isang makabuluhang paggalaw ng lakas at pagbabalik ng magandang kalagayan.
Hakbang 2
Iunat at imasahe ang mga gilid ng tainga. Sa kanila mayroong isang malaking bilang ng mga puntos kung saan nakasalalay ang mahahalagang bahagi ng katawan. Kailangan mong gawin ito ng maraming beses, hanggang sa magsimulang "masunog" ang iyong tainga. Nagawa ang pamamaraang ito, pinapagana mo ang gawain ng mga panloob na organo.
Hakbang 3
Pagkatapos ay kailangan mong magpatuloy sa paggising ng utak. Upang magawa ito, kumuha ng maiksi at mabilis na paghinga sa pamamagitan ng ilong sa loob ng 20-30 segundo upang mababad ang utak ng oxygen.
Hakbang 4
Matapos gawin ang lahat ng mga ehersisyo, maaari kang bumangon. Matapos ang unang gayong paggising, mapapansin mo na mas madali para sa iyo na bumangon, at mas masaya ka. Sa loob lamang ng ilang minuto, ihahanda mo ang iyong katawan sa buong araw.
Hakbang 5
Susunod, kailangan mong ihanda ang digestive system, at ito ay napaka-simpleng gawin - uminom ng isang basong tubig sa isang gulp. Bukod dito, magiging mas kapaki-pakinabang ang pag-inom ng tinunaw na tubig o honey honey. Maaari kang mag-agahan sa halos kalahating oras. Bilang karagdagan, ipinapayong isagawa ang mga pamamaraan sa paglilinis minsan sa isang taon.
Hakbang 6
Ituloy natin ang pagsingil. Huwag labis na gawin ito habang nag-eehersisyo, dahil ang aming katawan ay hindi pa handa para sa stress. Gumawa lamang ng isang maliit na pag-init sa iyong mga pangunahing kalamnan, mga 5 minuto.
Hakbang 7
Halos handa na ang aming katawan sa hinaharap. Ngayon kailangan mong kumuha ng isang shower ng kaibahan. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang, dahil sa tulong nito ang aming mga daluyan ng dugo ay sinanay, at ang katawan bilang isang buong paggaling, bilang karagdagan, ito ay magdaragdag ng enerhiya sa iyo para sa buong araw.
Hakbang 8
Natapos na sa pisikal na paghahanda, maaari kang magpatuloy sa espirituwal. Pagkatapos ng lahat, nakasalalay sa ating kalooban kung gaano magiging matagumpay ang araw. Tumayo sa harap ng bintana, kanais-nais na mahulog sa iyo ang mga sinag ng araw. Ipikit ang iyong mga mata at kumuha ng ilang mabagal na paghinga papasok at palabas. Isipin na ang lakas ng araw ay pumapasok sa iyo kasama ang oxygen. Kamustahin ang araw na ito sa iyong isipan.
