Malamang galit ka sa umaga. Una, sa paghihirap mong makaalis sa kama, pagkatapos ay pumunta sa banyo na may lakad ng isang zombie. Hindi mo lang alam kung paano bumangon ng maaga. Simulang sundin ang ilang mga panuntunan, kung gayon ang paggising ng maaga ay magiging madali at kaaya-aya para sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Maaaring napansin mo na mas madaling magising sa tag-init kaysa sa taglamig. Ang katotohanan ay ang bukang-liwayway ay huli sa malamig na panahon. Samakatuwid, madilim pa rin sa maagang umaga. Iniisip ng iyong katawan na gabi sa labas at aktibong gumagawa ng melatonin, ang hormon ng pagtulog. Samakatuwid, kaagad pagkatapos gumising, i-on ang pinakamaliwanag na ilaw.
Hakbang 2
Ang pinakamadaling paraan upang bumangon nang maaga ay makatulog. Samakatuwid, tanggihan ang iyong sarili ng isang pagbisita sa isang nightclub, huli na pagtingin sa TV at mga pagtitipon sa gabi sa Internet. Mas mahusay na mag-hang ng mga blackout na kurtina sa mga bintana, maglagay ng mga sariwang linen, gawing mas komportable ang iyong kama at makatulog.
Hakbang 3
Gumising ng maaga kahit sa katapusan ng linggo kung baka ikaw ay tamad. Kung sanayin mo ang iyong katawan na bumangon nang sabay, ang maagang paggising ay titigil na parang pagpapahirap sa iyo at magiging isang malusog na ugali.
Hakbang 4
Maglaro ng sports pagkatapos ng tanghalian. Ang ehersisyo ay magpapataas ng mga antas ng dugo ng hormon na responsable para sa mabuting kalagayan. Salamat sa kanya, hindi ka lamang sisingilin ng lakas at lakas, ngunit magagawa mo ring magising halos agad.
Hakbang 5
Kung hindi ka magising ng maaga dahil sa matagal na pagkalumbay, magpatingin sa iyong doktor. May mga posibilidad na mayroong labis na cortisol sa iyong katawan, isang stress hormone na humahadlang sa paggawa ng hormon para sa aktibidad at magandang kalagayan.
Hakbang 6
Sa gabi, pumili para sa isda o sandalan na karne. Maaari ka ring uminom ng kefir o kumain ng keso at itlog. Ang mga pagkaing ito ay magbubusog sa katawan ng mga protina na makakatulong sa katawan na ganap na magpahinga at mabawi.
Hakbang 7
Pag-isahin ang iyong paggising sa mga kaaya-ayang sandali. Sa gabi, piliin ang mga damit na isusuot mo sa umaga. Gumawa ng isang masarap na sandwich, ibuhos ang beans sa gumagawa ng kape o mga dahon sa teko. Ilagay ang pinakamagandang tasa sa mesa. Salamat sa maliliit na bagay na ito, ang iyong paggising ay magiging madali at komportable.
Hakbang 8
Matapos magising, huwag isipin ang tungkol sa masasamang bagay. Kung nagsisimula kang mag-isip tungkol sa kung paano mo naiinis ang iyong trabaho, kung gaano ka pagod sa mga mapurol na kasamahan at isang walang habas na boss, kung gayon ang mga pagkakataong gisingin ay madaling lumapit sa zero. Mas mahusay na isipin ang tungkol sa mga kaaya-ayang bagay na naghihintay sa iyo. Halimbawa, isang night shopping trip o pagpupulong sa mga kaibigan. Bumuo ng anumang mga excuse upang malugod ang bagong araw sa isang positibong paraan.
