Hindi bawat paggising ay isang awit ng kagalakan para sa darating na araw. Minsan nais mong magsinungaling ng medyo mas mahaba at makita ang ilang higit na kaaya-aya na mga pangarap, kahit na walang sapat na oras para doon.
Panuto
Hakbang 1
Maghanap ng isang dahilan upang gumising ng maaga. Kung hindi ito isang trabaho, kung gayon ang ilang mga paboritong bagay na lilipat ka sa iyong plano para sa umaga. Ngunit tulad lamang na sa paglaban sa pagnanasang humiga sa kama nang mas matagal, tiyak na nanalo ito.
Hakbang 2
Subukang makakuha ng sapat na oras ng pagtulog. Huwag himukin ang pagtulog gamit ang isang libro, magazine, o palabas sa TV. Matulog sa tamang oras at mas madaling bumangon.
Hakbang 3
Maglakad sa gabi o magpahangin sa silid. Nagsusulong ang sariwang hangin ng maayos at malusog na pagtulog.
Hakbang 4
Piliin ang tamang damit kung saan ka natutulog. Dapat itong maging komportable: hindi madulas, hindi crush, hindi masyadong mainit sa mainit na panahon o masyadong magaan sa malamig na panahon.
Hakbang 5
Mag-isip ng mabuti. Ang masasamang saloobin ay masisira lamang ang iyong nerbiyos at hindi ka makakabuti.
Hakbang 6
Kumain ng isang ilaw para sa hapunan, kung hindi man ang bigat sa iyong tiyan ay magpapasara sa iyo. Ang alkohol at caffeine ay kinansela din.
Hakbang 7
Subukang matulog nang sabay, gawin mo ito sa mga karaniwang araw o sa katapusan ng linggo.
Hakbang 8
Mas mahusay na matulog sa kumpletong kadiliman upang walang mga mapagkukunan ng ilaw ang nakakainis.
Hakbang 9
Para sa alarm clock, dapat mong piliin ang naaangkop na himig. Hindi masyadong malambing, kung hindi man ay may panganib na hindi gumising, at hindi masyadong malupit, kung hindi, maaari kang maging isang masamang pakiramdam buong araw.
Hakbang 10
Huwag mag-atubiling mag-inat kapag nagising ka. Kalmado, walang biglaang paggalaw. Ipaalam sa katawan na hindi na sila hihiga sa kama!
Hakbang 11
Uminom ng isang basong tubig. Tutulungan ka nitong magising at sabay na alisin ang mga sangkap na naipon nang magdamag.
Hakbang 12
Tandaan na buksan muli ang bintana at palabasin ang diwa ng pagtulog mula sa silid. Ngayon na ang oras upang sumaya!
Hakbang 13
Ang positibong musika, tsaa, kape o masarap na katas ay magiging iyong mga kakampi sa paglaban para sa isang magandang kalagayan at isang matagumpay na araw.
