Maraming tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano makabangon ng maaga bukas. Posibleng magising sa alas-5 o 6, ngunit ang aktibidad sa pag-iisip at pisikal ay magiging napakababa. At upang maagang gisingin, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.
1. Kung nakatulog ka sa isa o dalawa sa umaga, hindi ka makakabangon ng alas singko. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang matulog pito hanggang siyam na oras sa isang araw upang ang kanyang katawan at utak ay may oras na magpahinga. Samakatuwid, upang bumangon sa alas singko, kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa dalawampu't dalawang oras.
2. Bago matulog, patayin ang TV at computer nang dalawang oras. Dapat magpahinga ang utak mula sa impormasyong papasok dito. Pagkatapos nito, hindi magiging mahirap ang makatulog.
3. Subukang huwag kumain ng kahit ano sa loob ng tatlong oras. Ang pagtulog nang walang buong tiyan ay kukuha ng mas kaunting oras. Ang pagkain bago matulog ay hindi magandang ideya para sa mga nasa diyeta.
4. Bago makatulog, i-ventilate ang silid. Laging gumawa ng isang bagay bago matulog upang matulog ka. Maaari kang uminom ng isang bagay tulad ng mainit na tsaa o makinig ng musika. Huminahon ito, nagpapalma at nagpapahinga.
5. Kung nagising ka sa oras na plano mo, subukang huwag makatulog muli. Upang maiwasan ito, buksan ang TV, magtakda ng isang alarma na hindi hahayaang makatulog ka, o mapanatili kang abala. Maaari kang maglagay ng ilang mga nakakatawang ringtone sa alarma na magpapatawa sa iyo, na kung saan ay nais mong matulog nang mas kaunti.
Ang susi sa paggising ng maaga ay isang pamumuhay. Wag mo itong putulin. Ang paglipat sa isang maagang rehimen ay dapat na unti-unti. Sa isang linggo, itakda ang alarma tatlumpung minuto nang mas maaga, at maitatakda mo ang iyong sarili sa mode na nababagay sa iyo.
Sa katapusan ng linggo, hindi kanais-nais na matulog hanggang alas-dose. Kung muling itatayo mo ang rehimen sa ganitong paraan, kakailanganin mo itong ayusin muli para sa maagang paggising. Upang magawa ito, gugugol ka ng maraming oras at kalooban. Kailangan nating magsimula muli. Huwag bigyan ang iyong sarili ng mga indulhensiya, itakda ang iyong sarili para sa tagumpay.
Upang mapunta sa ganitong paraan ng pagiging isang rehimen, kakailanganin mo ng kumpiyansa sa iyong sarili, ang kakayahang tumingin bukas at ang kakayahang masuri nang mabuti ang iyong mga kakayahan. Kung nag-overslept ka, kailangan mong i-set up muli ang iyong sarili upang hindi na ito maulit.
