Pinaniniwalaan na walang mga "kuwago" at "park". At ang tiyempo ng iyong paggising ay isang ugali lamang. Samakatuwid, madaling mabago ang iyong ugali ng pagtulog nang mas matagal sa paggising nang maaga.
1. Huwag baguhin kaagad ang iyong rehimen.
Magsimula nang dahan-dahan, bumangon araw-araw nang 15 minuto mas maaga kaysa kahapon. Sa gayon, unti-unti mong magising ang pag-refresh at masigla nang walang anumang mga problema sa oras na kailangan mo.
2. makatulog ng maaga.
Marami sa mga nahihirapang magising sa umaga ay simpleng nasanay ang kanilang mga katawan sa ritmo na ito. Ang mga taong matulog ng huli sa mahabang panahon sa dakong huli ay hindi makatulog nang maaga. Upang sanayin ang iyong sarili na matulog nang maaga, sa loob ng kaunting oras ay pipilitin mong bumangon ng maaga, sa kabila ng pagod, sa loob ng ilang oras.
3. Ilagay ang alarm clock na malayo sa kama hangga't maaari.
Kung ang alarma ay malapit, matutukso ka upang patayin ito at makatulog nang isa pang pares ng minuto (oras), na hindi laging nagtatapos ng maayos. Subukang kalimutan ang tungkol sa pindutan ng pag-snooze sa iyong alarm clock. Ang totoo ay kung gagamitin mo ito, pagkatapos pagkatapos ng ilang sandali ay reflexively mong pipindutin ito sa isang inaantok na estado, nang hindi mo nauunawaan ang ginagawa mo.
4. Matapos patayin ang alarma, agad na ihanda ang iyong kama at iwanan ang silid-tulugan.
Huwag hayaang magkatotoo ang mga pagiisip na bumalik sa kama. Ito ay hindi laging madali para sa kahit na "lark" upang labanan ang tukso na gumapang muli sa ilalim ng mga takip at muling isara ang kanilang mga mata ng hindi bababa sa isang pares ng minuto. Samakatuwid, kung mabilis mong pinahiga ang kama at nagpunta sa iyong negosyong umaga, maaari mong mabilis na matanggal ang "inaantok na kalagayan".
5. Huwag "makipagtawaran" sa iyong katawan.
Kung pinapayagan mo ang isang pag-iisip tulad ng: "Maaga pa rin, makakatulog ako, at pagkatapos ay maghanda na lang ako nang mas mabilis …", kung gayon hindi ka lamang matutulog, ngunit hindi mo rin sanay na maaga ng maaga.
6. Magplano sa gabi.
Upang magising sa umaga na puno ng sigasig at lakas, kailangan mong planuhin ang iyong mga gawain sa gabi. Siguraduhin na magplano para sa umaga na pinakamahalaga sa iyo, at ito ay uudyok sa iyo. Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin sa gabi at mas madali para sa iyo upang makapagsimula sa umaga.
7. Gantimpalaan ang iyong sarili.
Ang pagtuturo sa iyong sarili na bumangon nang maaga ay sapat na mahirap, kaya't kailangan mong maging mapagpasensya. Ang isang sistema ng mga gantimpala at gantimpala ay makakatulong sa iyo sa bagay na ito. Paunlarin ang sistemang ito para sa iyong sarili nang personal, sapagkat ikaw lamang ang makakaalam kung ano ang eksaktong magiging isang seryosong pagganyak para sa iyo. Sa pamamagitan ng paghihikayat sa iyong sarili, hindi mo lamang gagawing mas madali ang proseso at mas kasiya-siya, ngunit tataas mo rin ang iyong kumpiyansa sa sarili.
8. Gumamit ng mahusay ng iyong oras.
Kung magising ka ng isang oras nang mas maaga at ang unang bagay na iyong ginagawa ay magmadali sa mga social network, blog at forum, kung gayon marahil ay sulit isaalang-alang - kailangan mo ba ito? Sa maagang umaga, gumagana ang aming katawan halos sa maximum nito, kaya't hindi mapapatawad na gamitin nang walang kabuluhan ang potensyal na ito.
