Pagganyak at tamang pag-uugali sa iyong karamdaman ay dalawa sa pinakamahalaga sa paglaban sa diabetes. Maunawaan kung ano ang mahalaga sa iyo, tukuyin ang iyong mga halaga at layunin, at pagkatapos ay isaalang-alang muli ang iyong lifestyle at magsimula muli.
Panuto
Hakbang 1
Nangyari ba na nang magising ka sa umaga, nais mong itapon ang metro sa bintana at i-flush ang lahat ng mga tablet sa kanal? Ano ang huminto sa iyo sa sandaling iyon? Siguro ang pag-iisip ng pamilya at mga anak? O isang nakasisiglang tala na may mga nakaganyak na mga string na nakakabit sa ref?
Hakbang 2
Ano ang kailangan mong pagganyak? Upang maging malapit sa mga mahal sa buhay at mabuhay lamang? Ang bawat isa ay nakakahanap ng ginhawa na malapit sa kanya, minsan kahit sa mga maliit na bagay na tila ganap na hindi gaanong mahalaga. Ano ang ginagawa ng iba, saan nila nahahanap ang pagganyak at kagalakan?
Hakbang 3
Narito ang ilan sa mga tugon mula sa isang survey ng mga diabetic ng iba't ibang edad at propesyon:
• Tinitimbang ko ang aking sarili araw-araw at inaasahan ang nais na resulta;
• Nagtatanim ako ng gulay sa hardin, ito ang aking buhay at kagalakan, gustung-gusto kong maghukay sa putik;
• Patuloy akong nagluluto, ginawang holiday at arte ang isang gawain sa gawain;
Hakbang 4
• maaari itong tunog hangal, ngunit nais kong uminom ng tubig … uminom lamang ng tubig, palagi kong dinadala ito, palagi akong maraming bote sa trabaho at sa kotse, pati na rin sa at habang nagsasanay;
• Gustung-gusto kong baguhin ang direksyon ng pagsasanay: ngayon yoga, bukas isang pool, masaya, at pinakamahalagang kapaki-pakinabang;
• pinapagawa ako ng aking mga anak sa aking sarili, paano ako makakapagpalit?
Hakbang 5
• Nakikipagkumpitensya ako sa isang kaibigan, mayroon din siyang diabetes. Pinipigil namin ang bawat isa. Ang pagganyak ay maaaring mabawasan o mawala sa ilalim ng impluwensya ng edad, pangyayari, relasyon, at iba pang mga kadahilanan. Samakatuwid, subukang pana-panahong suriin ang iyong mga layunin at prayoridad, lalo na kung sa palagay mo ay nawawalan ka ng kumpiyansa sa iyong mga aksyon. Tanggalin ang mga malungkot na saloobin at mga hangal na pagtatangi mula sa iyong ulo. Kaya mo lahat. Ang iyong kalusugan at kagalakan ng buhay ay nasa iyong kamay lamang.
