Ano ang galit Isang emosyonal na estado kung saan hindi makontrol ng isang tao ang isang negatibong reaksyon sa mga kaganapan o kundisyon. Kung ang mga naturang pagsabog ng pagiging emosyonal ay hindi bihira, dapat mong isipin kung paano ito haharapin.
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang isipin, ngunit mas mahusay na makita ang iyong sarili mula sa tagiliran sa isang sandali ng galit. Ang larawan ay hindi kaaya-aya! Isang pulang mukha, kumunot ang mga mata, sumiklab ang mga butas ng ilong at isang baluktot na bibig. Para sa mga batang babae, ang pamamaraan ng pagtingin mula sa labas ay maaaring maging lalong epektibo. Ito ay ayon sa kategorya imposibleng pigilan ang galit nang hindi nalalaman ang mga dahilan at hindi tinatasa ang mga kahihinatnan. Ang pagpigil ng mga negatibong damdamin ay humahantong sa isang pagkalumbay ng estado ng sikolohikal, at pagkatapos ang pisikal (stress sa puso, gastrointestinal tract, sobrang sakit ng ulo).
Sa iba pang sukdulan ay ang paglabas ng galit na mayroon o walang dahilan. Hindi rin ito isang solusyon sa problema, ang labis na negatibiti ay ilalayo ang mga kaibigan at kakilala, at ang kalusugan ay mapanganib (mai-load sa puso, pagdagsa ng mga hormon, adrenaline rush). Pakiramdam ng isang pagtaas ng galit, kailangan mong subukan na baguhin ang iyong panloob na estado. Halimbawa, ang pag-channel ng enerhiya sa pag-eehersisyo, paglalakad o pagtakbo. Hindi laging posible na makatakas, sa trabaho, halimbawa. Sa kasong ito, maaari mong i-clench at i-unclench ang iyong mga kamao ng maraming beses, kumuha ng sampung malalim na paghinga. Ang isa pang pagpipilian ay ang mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya, itak na sinasabi ito hanggang sa ang pakiramdam ng galit ay mapalitan ng saya.
Maaari mong talunin ang isang sukat ng galit sa tulong ng isang reflex. Nakakagulat, kung ngumiti ka (kahit na nahihirapan), kung gayon isang positibong memorya ang hindi sinasadyang maiisip. Mahalagang tandaan na ang pagkontrol ng damdamin at makapag-aksyon nang may katwiran kung saan mo lang nais na punitin at itapon ay napakahirap, ngunit sulit ito. Ang mga pagsisikap ay hindi magiging walang kabuluhan kapag ang galit ay humupa at ang lahat ng mahahalagang palatandaan ay bumalik sa normal: rate ng puso, presyon ng dugo, antas ng adrenaline at rate ng paghinga. Sa sandaling ito, ang pagpapabuti sa kondisyong pisikal ay higit na nadarama. At ang pag-iisip na ang pagpapabuti na ito ay nakuha sa pamamagitan ng tamang mga aksyon ay humahantong sa kasiyahan sa moralidad.
Ang isa pang mahalagang katotohanan na hindi dapat kalimutan ay ang nakakahawang emosyon ng tao. Samakatuwid, kinakailangang mag-isip tungkol sa kalusugan ng mga mahal sa buhay bago apihin ang sitwasyon sa iyong sigaw. Kapag ang negatibiti ay nahulog mula sa labas, sulit na gumanti hindi sa mga magkakatulad na damdamin, ngunit may isang ngiti at positibo, kung gayon ang mang-agaw ay kailangang palambutin at baguhin ang kanyang galit sa awa.
