Ang stress ay may labis na negatibong epekto sa kalusugan, kaya't napakahalaga para sa sinumang tao na malaman na mag-alala at magalala ng kaunti, at sa isang nakababahalang estado, upang mabilis na huminahon at makabawi. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga sumusunod na tip, maaari mong mapawi ang stress at maiwasan ang mga pagkasira sa hinaharap.
Panuto
Hakbang 1
Ang unang bagay na dapat gawin ay upang hanapin at alisin ang sanhi ng stress, pagkatapos kung saan ang lahat ay dapat na mag-isa nang mag-isa. Halimbawa, kung patuloy kang umuuwi sa pagod pagkatapos ng trabaho, kailangan mong mabawasan ang load, o baguhin ang trabaho mismo. Ngunit, sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa bawat kaso. Kaya subukang makipag-usap kahit papaano sa mga taong malapit sa iyo, o isulat ang iyong mga problema sa isang piraso ng papel at isipin ang tungkol sa mga ito - makakatulong din ito sa iyo na pakawalan ang pag-igting.
Hakbang 2
Subukang malaman ang pamamaraan ng pagmumuni-muni, makakatulong ito sa iyong makapagpahinga, magpahinga at muling magkarga. Kumuha sa isang komportableng posisyon, alisin ang lahat ng mga nakakaabala (halimbawa, TV, telepono o alarm clock), pagkatapos isara ang iyong mga mata at kalimutan ang lahat ng mga problema, subukang isipin lamang ang tungkol sa mabuti. Makinig sa iyong paghinga at sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang pag-igting na iniwan ka.
Hakbang 3
Subukang ayusin ang mga sesyon ng pagpapahinga nang madalas hangga't maaari, halimbawa, regular na maligo ng maligamgam na may mabangong foam o mga herbal na extrak, mas madalas pakinggan ang kaaya-aya at kalmado na musika, gumamit ng mga nakakarelaks na langis, uminom ng berdeng tsaa. Mahalaga na mag-relaks hangga't maaari. Subukang isipin lamang ang tungkol sa iyong sariling kasiya-siyang damdamin.
Hakbang 4
Sa mga pinakapangit na araw, magiging kapaki-pakinabang ang paglalakad sa kalikasan, kumuha ng sariwang hangin o gumastos ng libreng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay. Kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga problema, hayaang magpahinga ang iyong ulo mula sa kanila.
Hakbang 5
Ang pagkain ng tsokolate at mga prutas ng sitrus ay magpapasaya sa iyo nang kaunti. Gayundin, tiyaking mayroon kang maraming mga sariwang prutas at gulay sa iyong diyeta.
Hakbang 6
Subukan na mangyaring ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay na may ilang mga kaaya-aya na maliliit na bagay nang madalas hangga't maaari, makipaglaro sa iyong mga alaga, subukang makipag-usap lamang sa mga may maasahin na tao.
