Matagal nang napatunayan ng mga siyentista na negatibong nakakaapekto sa stress system ang stress. Ang isang tao ay nagiging magagalitin, walang pag-asa, mabilis na mapagod, pinahihirapan siya ng pag-aantok sa maghapon, at hindi pagkakatulog sa gabi. Bukod dito, ang matagal na stress sa emosyonal ay maaaring maging isang malubhang karamdaman para sa isang tao. Gayunpaman, madalas na nangyayari na hindi maiiwasan ang stress. Sa kasong ito, kailangan mong malaman kung paano ibalik ang sistema ng nerbiyos pagkatapos nito.
Upang maging malusog, kailangan mong sundin ang landas ng kalusugan. Pumunta para sa palakasan, baguhin ang iyong iskedyul ng araw. Isama ang isang pagbisita sa gym o jogging sa umaga. Kung maaari, isuko ang mga hindi magagandang ugali (paninigarilyo at alkohol). Subukang lumakad nang mas madalas, upang mabuhay nang aktibo. Ang lahat ng ito ay "nagre-refresh" sa katawan, nagtataguyod ng paggawa ng mga hormon ng kaligayahan.
Ang iyong mga libangan ay may mahalagang papel sa pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos. Siyempre, hindi kasama rito ang pagbabasa ng mga libro, pakikinig ng musika at paglalaro ng mga larong computer. Ang iyong libangan ay dapat na maging malikhain, nag-uudyok sa iyo upang makahanap, tuklasin at subukan ang bago. Sino ang nakakaalam, marahil ay magkakaroon ka ng talento sa pagsulat ng tula, pagpipinta, sayawan, atbp.
Ang ilang mga tao ay nadarama ng labis na labis kapag gumagawa ng mga trabaho na kinamumuhian nila. Ito ay nasa iyong lakas na ipagpalit ang stressor na ito para sa isang bagay na mas kasiya-siya. Galugarin, hanapin ang iyong sarili! Ang diskarte na ito ay makagagambala sa iyo mula sa pagkakapurol ng pang-araw-araw na mga problema at bibigyan ka ng maraming mga bago, positibong emosyon at sensasyon.
Nalulutas din ng edukasyon sa sarili ang problema kung paano ibalik ang sistema ng nerbiyos pagkatapos ng stress. Simulan ang pag-aaral ng nagbibigay kaalaman at positibong panitikan. Hindi ka nito pagyayamanin ng bagong kaalaman, ngunit papayagan ka ring tumingin sa mundo sa ibang paraan, makahanap ng solusyon sa mga matagal nang problema, at mabago ang iyong saloobin.
Sinabi ng mga psychologist na ang klasikal na musika ay may positibong epekto sa paggaling ng sistema ng nerbiyos pagkatapos ng stress. Ang maganda, makinis na tunog nito ay nagpapakalma sa nerbiyos, naglilinis ng isip, naniningil ng positibong enerhiya. Sinabi din ng mga siyentista na ang regular na pakikinig sa mga obra ng klasikal na musikal ay nagpapabuti sa paggana ng utak, panloob na mga organo, at pinahahaba ang buhay.
Hindi mo dapat ilipat ang mga bundok at magtrabaho nang walang pahinga alang-alang sa pagkakaroon ng materyal na kayamanan. Ang kalusugan ay higit na mahalaga at mas mahalaga kaysa dito. Samakatuwid, palaging tandaan na ang anumang workaholic ay dapat magkaroon ng bakasyon at isang katapusan ng linggo. At ito ay hindi isang pagpapakita ng katamaran, ngunit isang mahusay na pagkakataon upang maibalik ang sistema ng nerbiyos, pag-aralan ang ilang mga sandali ng buhay at makatakas mula sa nakababahalang mga alalahanin sa trabaho. Maaari ka ring makakuha ng nakakarelaks na masahe o iba pang pamamaraan ng pagpapahinga.
Mahalaga rin ang wastong pagtulog. Subukang ilipat ang iyong biological relo nang kaunti: matulog nang mas maaga (hindi lalampas sa 10:00 pm) at bumangon nang mas maaga (mga 7:00 ng umaga). Sa kasong ito, ang pahinga sa isang gabi ay magiging mas mahusay ang kalidad at malusog para sa iyong katawan at kondisyon, at papayagan kang mabilis na ibalik ang lakas at ang sistemang nerbiyos.
