Ang selos ay maraming mukha. Ang mga bata ay naiinggit sa kanilang mga magulang, at asawa ng bawat isa. Maligaya ang mga taos-pusong maaaring magpahayag na hindi nila kailanman naranasan ang mapanirang pakiramdam na ito, ngunit hindi gaanong masaya ang mga nagawang talunin ang "berdeng mata na halimaw." Ang pagkakaroon ng upang mapigilan ang "ahas" na ito nang isang beses, natutunan ng isang tao na panatilihin ito sa isang "bridle" at hindi siya papayag na sirain ang kanyang buhay, mabaliw siya, lason ang kanyang kaligayahan.
Panuto
Hakbang 1
Maraming mga modernong psychologist ang tumutukoy sa paninibugho bilang isang reaksyon sa isang tunay o pinaghihinalaang banta. Kung mayroong anumang bagay na nagdudulot ng gayong reaksyon sa iyo, o isang kathang-isip lamang ng iyong imahinasyon, hindi mahalaga. Ang mahalaga ay kung paano mo ito haharapin. Iyon ang dahilan kung bakit walang panlabas na mga palatandaan ng "pagiging mapagkakatiwalaan" ng asawa kung minsan ay maaaring makaapekto sa isang kasosyo na naiinggit. Upang maunawaan ang dahilan, kailangan mong magsimula hindi sa mga tunay na palatandaan ng pagtataksil, ngunit sa isang pagtatasa kung saan mo naramdaman ang pakiramdam na may nagbabanta sa iyong kagalingan.
Hakbang 2
Balikan ang nakaraan. Naranasan mo ba ang mga sitwasyong pinagtaksilan ka? Marahil ang isang tao sa iyong pamilya ay malupit na nalinlang at inabandona? Ito ay nangyari na ang sitwasyon ng isang tao ay nakakaantig sa iyo kaya't nagsimula kang matakot sa pag-uulit nito sa iyong sariling kapalaran. Subukang isulat ang lahat ng mga asosasyon na may salitang "panlilinlang", "pagtataksil", "pagtataksil" sa isang piraso ng papel at pagkatapos ay basahin muli ang mga ito. Tandaan kung ano ang kahulugan sa iyo ng bawat kaso na naisip. Isipin kung may kinalaman siya sa iyo ngayon. Kahit na minsan ka ay hindi gaanong ginagamot, handa ka bang payagan ang kaganapang ito na makaapekto sa iyong buhay ngayon? Ang nakaraan ay walang kapangyarihan maliban sa kung ano ang ibibigay mo sa iyong sarili.
Hakbang 3
Isipin mo ang sarili mo. Anong klaseng tao ka? Ano ang mabuti, mabait sa iyo, kung saan ka mahal ng iba? Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili, kung gayon siya ang dahilan ng iyong panibugho, at hindi ang pag-uugali ng iyong kapareha. Subukang ipaalala sa iyong sarili kung sino ka at bakit ka pinili ng iyong mahal sa tuwing naiinggit ka. Hindi mo alam ang sagot sa tanong na ito? Kaya oras na upang magtanong. Huwag mo lamang tanungin ang tungkol dito sa tuwing sa tingin mo ay "nakalimutan" ka. Ito ay sapat na upang matandaan at ulitin sa iyong sarili ang mga mahirap na sitwasyon.
Hakbang 4
Upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa na utang mo sa nakakagalit na paninibugho, mahalagang mapanatili ang panlabas at panloob na pagkakaisa. Kumuha ng sapat na pagtulog, kumain ng tama, huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad - lahat ng mga simpleng tip na ito, na sa unang tingin ay walang kinalaman sa iyong problema, ay naglalayong magpahinga ka at tingnan ang problema sa isang kalmadong hitsura ng isang taong nagpapahinga, at hindi napapagod at naubos ng stress.
Hakbang 5
Ang paninibugho ay hindi makatuwiran. Ito ay katulad ng gulat, isang estado kung ang isang tao ay hindi makapag-isip ng matino. Subaybayan ang mga walang saysay na saloobin at baguhin ang mga ito sa mga makatuwiran, lohikal. Halimbawa, sa halip na isipin: "Maaari akong iwan ng aking kapareha, ipagpalit ako sa iba," sabihin sa iyong sarili: "Iginagalang ko ang aking kasama at alam kong pinili niya ako. Parehas kaming matanda at pinahahalagahan namin ang aming relasyon."
Hakbang 6
Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao sa paligid ng iyong kapareha. Hindi mo mararamdaman na ligtas ka sa paggawa ng mga pagsubok na tulad nito. Mayroong palaging isang tao na mas mahusay kaysa sa iyo sa ilang paraan. Ngayon lang, alam mo na ang lahat tungkol sa mga pagkukulang ng iyong "pamantayan"? Walang mga perpektong tao, bawat isa ay may kanya-kanyang mga pagkakamali, kumplikado at pagkukulang. Pinili ka na ng iyong kasama, kaya sikaping maging tao na pinasok niya sa isang relasyon, at hindi ang iba na iyong naimbento.
Hakbang 7
Maging bukas sa inyong relasyon. Kung ang iyong kasama ay gumagawa ng isang bagay na nakakaabala sa iyo, mas makabubuting tanungin ito nang diretso. Hindi mo lubos maisip kung paano nag-iisip at kumikilos ang ibang tao, hindi mo kailangang subukan. Gayundin, ang iyong kapareha ay hindi clairvoyant, maaaring siya ay taos-puso na mapansin na ang kanyang mahabang pag-uusap sa isang tao ay nagbibigay sa iyo ng ganoong karamdaman sa pag-iisip. Sabihin ang problema at, sa karamihan ng mga kaso, maririnig mo ang isang balanseng at simpleng paliwanag. Halimbawa, na ang iyong prospective na "karibal" ay mahilig lamang sa pangingisda ng sibat, tulad ng iyong kasama, at ang interes ay hindi sanhi ng kanyang pagkatao, ngunit ng isang karaniwang libangan.
Hakbang 8
Sa tuwing nakadarama ka ng pagkakaselos, paalalahanan ang iyong sarili na ang pakiramdam na ito ang sumira sa maraming mga relasyon kaysa sa lahat ng pagtataksil sa mundo. Kung, sa kabila ng lahat, ang panibugho ay nakababaliw sa iyo, humingi ng tulong sa propesyonal.
