Ang galit ay isa sa pinakamasamang damdamin ng isang tao, at hindi lahat ay nakayanan ito. Ngunit para sa sinuman ito ay lubhang mahalaga upang malaman kung paano ito makontrol, dahil ang regular na pagsabog ng galit ay sumisira sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay, kaibigan, empleyado sa trabaho. Bilang karagdagan, ang pag-uugali na ito ay may negatibong epekto sa kalusugan. Upang malaman kung paano harapin ang galit, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na tip.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang paghinga, dahil ang anumang emosyon ay naiugnay sa paraan ng paghinga. Samakatuwid, sa unang pag-sign ng galit, gumawa ng isang ehersisyo sa paghinga. Huminga muna nang mabilis at malalim, at pagkatapos ay huminga nang maayos. Kasabay ng hangin, pinakawalan mo ang lahat ng pag-igting. Ang ehersisyo na ito ay dapat na gumanap nang hindi bababa sa maraming beses. Tutulungan ka nitong ituon, huminahon, mabagal ang rate ng iyong puso, at makontrol muli ang iyong sarili.
Hakbang 2
Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng isa pang makapangyarihang pamamaraan - bilangin sa daang ang itak. Kapag ang pagsabog ng galit, pinakamahalagang huminto sa oras at pag-isipan ang mga kahihinatnan ng iyong pag-uugali. Ang diskarteng ito ang magpapahintulot sa iyo na makagambala at hindi masira ang kahoy. Maaari kang magdagdag ng ilang mga bagay sa mga numero, halimbawa: isang maya, dalawang baboy, tatlong giraffes, at iba pa.
Hakbang 3
Kung maaari, ipinapayong magsagawa ng iba`t ibang mga pisikal na ehersisyo. Ang mga ito ay may positibong epekto sa katawan, binabad ang katawan ng oxygen, tone up mo at, bilang resulta, pagbutihin ang kagalingan at kalagayan ng isang tao. Mag-squat, paikutin ang iyong mga bisig, itulak, anumang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo upang magkaroon ka ng kahulugan.
Hakbang 4
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang huminahon ay upang ilabas ang iyong galit sa ilang iba pang bagay (halimbawa, maaari mong basagin ang isang lapis, basagin ang isang plato). Sa kasong ito, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito at huwag masira ang isang mahalaga at mahal na bagay para sa iyo.
Hakbang 5
Tandaan na ang sariwang hangin ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong kalagayan. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na magpahinga at lumabas. Ngunit sa anumang kaso, huwag magmaneho sa estado na ito.
Hakbang 6
Isipin na ikaw ay nasa hindi malalusok na nakasuot. Pinapayagan kang ganap na makaabala ang iyong sarili mula sa mundo sa paligid mo. Bumalik sa nangyayari at gampanan ang papel ng isang tagamasid.
