Ang stress ay reaksyon ng katawan sa ilang uri ng malakas na epekto sa pag-iisip. Hindi nakakagulat na ang salitang ito ay isinalin bilang "pressure". Bilang karagdagan, ito ay isang proseso na may maraming mga yugto: pagkabalisa, paglaban, pagkapagod.
Panuto
Hakbang 1
Naranasan mo lang ang isang matinding pagkabigla - malungkot o natutuwa - hindi mahalaga. Sa ilalim ng impluwensya ng isang stressor, ang isang sinaunang mekanismo ng pagtakas ay na-trigger sa iyong katawan. Ito ang ginawa ng ating mga ninuno noong nasa panganib sila. Bumibilis ang pulso, tumataas ang presyon ng dugo. Ang mga adrenal glandula ay nagsisimulang gumawa ng adrenaline. Ang isang espesyal na suntok ay nahuhulog sa tiyan, at ang tiyan acid ay nagsisimulang kumain sa mga pader nito. Ito ang dahilan kung bakit ang matinding stress ay maaaring maging sanhi ng ulser sa loob ng ilang oras. Kaya subukang gawin ang sumusunod.
Hakbang 2
Idirekta ang mekanismo ng pagtakas sa tamang direksyon - ayusin ang isang tunay na pagtakbo. Gumawa ng anumang ehersisyo o pisikal na gawain sa bahay.
Hakbang 3
Uminom ng tsaa na may gatas, mineral na alkaline na tubig, sabaw upang maiwasan ang ulser. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng puso at dugo: lumanghap - hawakan ang hininga - huminga nang palabas para sa isang bilang ng lima.
Hakbang 4
Huwag kailanman "gamutin" ang stress sa paninigarilyo at alkohol. Magdudulot ito ng karagdagang stress at magpapalala ng sitwasyon.
Hakbang 5
Ang pangalawang yugto ay mas kanais-nais para sa katawan. Nangyayari lamang ito kapag nagpatuloy ang stressor. Ang lahat ng mga panlaban sa katawan ay gumagana nang maayos, nararamdaman mo sa isang posisyon na ilipat ang mga bundok. Mayroong isang malaking panganib dito: ang pagpapakilos ng lahat ng mga puwersa ay maaga o huli ay hahantong sa kanilang demobilization. Samakatuwid, mas mahusay na magpatuloy sa lahat ng mga aktibidad na inilarawan sa itaas. At magtrabaho upang matanggal ang stressor. Tutulungan ka ng isang psychologist dito.
Hakbang 6
Ang yugto ng pagkapagod ay gumagapang kapag hindi mo pinansin ang lahat ng nakasulat sa itaas. At ito ay puno na. Una sa lahat, mga somatic disease. Imposibleng mailista ang mga ito, dahil alam na ang lahat ng mga sakit ay sanhi ng mga nerbiyos. Bilang karagdagan, maaaring magkaroon ng depression. At dito hindi mo magagawa nang walang mga espesyalista. Gayunpaman, kahit anong doktor ang dalawin mo, tingnan ang ugat - maghanap ng isang stressor. Nakakaawa, ngunit nasa yugto ng pagod na sa wakas napagtanto ng isang tao na nasa ilalim siya ng stress.
