Sa pagsisimula ng taglagas at pagdating ng unang malamig na panahon, maraming mga tao ang nalulumbay. Umuulan, ang mga landscape ay nagiging mas madilim, ang araw ay hindi sapat. Ang isang mapanglaw na kalagayan ay nagpapahirap sa kasiyahan sa buhay. Ang mga taong madaling kapitan ng depression ay nakakaranas ng kakulangan ng enerhiya.
Ang kagalingan ng isang tao ay nakasalalay sa haba ng mga oras ng sikat ng araw at sa aktibidad ng araw. Dahil sa mga pana-panahong pagbabago, nagbabago ang aming hormonal background. Ang paggawa ng "hormon ng kagalakan at kasiyahan", serotonin, ay nabawasan. Sa parehong oras, ang paggawa ng hormon melatonin ay tumataas, at mayroon itong isang hypnotic effect. Samakatuwid, nakakaranas kami ng isang estado ng "pagkahumaling", isang pagbawas sa sigla.
Ang mga tao ay apektado ng mga blues ng taglagas sa iba't ibang degree, ngunit ang pagbabago ay nakakaapekto sa lahat. Sa taglagas, ang kaligtasan sa sakit ay humina, ang pagkapagod ay lumilitaw nang mas mabilis, at dahil sa kawalan ng sikat ng araw, kulang tayo sa bitamina D.
Paano mapupuksa ang mga blues ng taglagas
Magdagdag ng pisikal na aktibidad
Mag-ehersisyo, gumastos ng mas maraming oras sa labas ng bahay, umupo nang mas kaunti sa iyong computer at manuod ng TV.
Magdala ng mga maliliwanag na kulay sa iyong buhay
Magbihis ng mas maliwanag, palamutihan ang iyong apartment ng mas maraming mga makukulay na kurtina.
Magdagdag ng higit pang ilaw sa iyong paligid
Buksan ang mga bintana para sa pagpasok ng sikat ng araw, at madalas na nasa labas ng bahay sa mga oras ng liwanag ng araw. Sapagkat ang maliwanag na ilaw lamang ang nag-aambag sa paggawa ng serotonin.
Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain
Subukang matulog nang maaga, sapagkat ang pagtulog sa gabi ay nagbibigay ng higit na lakas upang maibalik ang katawan kaysa sa gabi.
Gumugol ng mas maraming oras sa mga mabubuting tao
Bumisita sa mga kaibigan, mag-anyaya sa iyong lugar, maglakad nang magkasama. Walang pumapalit sa live na komunikasyon.
Maging maayos ang kalagayan
Kumuha ng mga bitamina. Gumamit ng mga tincture ng ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Masasaya ka nila at magpapagaan ng pakiramdam.
Magshopping
Pamimili, pumili ng mga regalo para sa iyong mga mahal sa buhay para sa holiday. Bumili ka ng iyong sarili ng isang bagay na magpapasaya sa iyo.
Gumawa ng ilang mga gawaing kamay
Pagniniting, pagbuburda, pagluluto, maraming mga kagiliw-giliw at kapanapanabik na mga gawain. Ang positibong pagkahilig ay magkakaroon ng positibong epekto.
Baguhin ang iyong imahe
Baguhin ang iyong hairstyle, kulay ng buhok, subukang magbihis sa isang hindi pangkaraniwang istilo para sa iyo. Ang anumang nakabubuo na pagbabago ay magiging kapaki-pakinabang.
Gawin ang paglilinis
Alagaan ang iyong sambahayan, ayusin ang isang pangkalahatang paglilinis. Kapag ang mga kamay ay abala, walang oras upang maging nalulumbay. Kapag ang bahay ay nagbabago sa harap ng iyong mga mata, imposibleng hindi makaramdam ng kasiyahan na damdamin! At ito mismo ang kailangan natin ngayon.
