Ayon sa istatistika, bawat ikalimang babae na nanganak ay nakakaranas ng stress pagkatapos ng postpartum. Ang mga unang araw ng euphoria mula sa hitsura ng isang pinakahihintay na sanggol ay pinalitan ng patuloy na pangangati at pagkapagod. Upang maiwasan ang mga pagkabalisa at takot mula sa pagbuo ng isang nahuhumaling na neurosis, mahalagang pag-aralan ang iyong kondisyon sa oras at alamin kung paano maayos na unahin.
Bilang isang patakaran, ang isang mas mataas na pakiramdam ng pagkabalisa ay nangyayari sa mga kababaihan na nanganak sa unang pagkakataon. Sa unang linggo pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay natatakot: paano kung may mali akong nagawa? Paano kung may mangyari sa aking sanggol? Ito ay isang normal na estado ng isang tao na nahahanap ang kanyang sarili sa isang ganap na bagong sitwasyon para sa kanyang sarili. Sa mga sandaling ito, ang suporta ng mga propesyonal na doktor at mga mahal sa buhay ay kinakailangan ng higit pa kaysa dati.
Pagkatapos mong umalis sa ospital, mag-sign up para sa isang kurso sa pangangalaga ng bata. Huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga kababaihan na dumaan dito. Huwag matakot na magtiwala sa iyong anak sa kanyang asawa at lola - hayaan silang tumulong upang magkaroon ka ng pagkakataon na magpahinga minsan.
Kung sa ilang kadahilanan ay naiwan kang nag-iisa kasama ang sanggol: ang ama ng bata ay hindi alam kung saan, pinabayaan ka ng iyong pamilya, atbp., Huwag mag-panic! Sa bawat lungsod ay mayroong mga sentro ng krisis na tumutulong sa pabahay at nagbibigay ng suportang sikolohikal. Sa matinding kaso, humingi ng tulong mula sa mga kaibigan, kakilala, kapitbahay, atbp.
Bilang karagdagan sa takot na maging isang masamang ina, ang isang babae ay pinagmumultuhan ng hindi nasisiyahan sa kanyang hitsura: tila na siya ay nanganak na, ngunit ang kanyang tiyan ay nanatili tulad ng sa isang buntis. Gayunpaman, tiniyak ng mga doktor: ang dahilan para sa nakausli na tiyan ay nakasalalay sa pamamaga ng matris (pagkatapos ng lahat, ang mga naturang karga ay kailangang magtiis), sa aktibong pagpapasuso, ang matris ay makakakontrata, at ang tiyan ay aalisin sa paglipas ng panahon (pagkatapos ng 1 -3 buwan).
Ang mga stretch mark at labis na timbang ay maaari ring alisin, kung may pagnanasa. Iwasan ang mga palusot tulad ng, "Ang bata ay kumukuha ng maraming oras! Walang oras upang alagaan ang iyong sarili. " Kamakailan lamang, ang fitness para sa mga ina na may mga anak ay itinuturing na isang tanyag na fitness area. Sa silid-aralan, masisiyahan ka sa pakikipag-usap sa sanggol, gumaganap ng magkasanib na ehersisyo: kapwa ang sanggol ay nasa ilalim ng pangangasiwa at kapaki-pakinabang para sa pigura.
Walang alinlangan, ang bata ay sumasakop sa isang gitnang bahagi sa buhay ng pamilya, ngunit huwag tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan ng pakikipag-usap sa iyong asawa: papuri para sa tulong at suporta, magalak sa tagumpay, maging interesado sa negosyo, tamasahin ang iyong buhay sa sex, atbp.
Ang depression ay hindi maaaring magsimula kaagad pagkatapos ng panganganak, ngunit sa panahon kung kailan kinakailangan na ipadala ang bata sa kindergarten. Ayon sa mga psychologist, ang isang malapit na ugnayan ng sikolohikal sa pagitan ng isang ina at isang anak ay maaaring maging sanhi ng takot sa paghihiwalay sa isang bata, kahit na sa loob ng ilang oras.
Pagdating sa trabaho, maaari mong harapin ang mga problema ng paghihiwalay sa koponan - maraming maaaring mabago habang wala ka. Mabuti kung pagkatapos ng pasiya ay may pupuntahan. Ang kakulangan ng pangangailangan sa propesyon ay maaari ring maging sanhi ng pag-igting ng nerbiyos at pagkabalisa.
Upang ang kagalakan ng pagiging ina ay hindi malubhang ng mapanirang lumbay, huwag tumira sa bata. Habang binubuo ang iyong sanggol, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili, ang iyong minamahal: maging aktibo sa mga tuntunin ng palakasan, makipag-usap sa mga kaibigan at gumawa ng mga bago (ang parehong mga ina), basahin ang mga libro, ihayag ang mga talento at kasanayan, maging malikhain, atbp.
Kung sa palagay mo ay hindi mo makaya ang labis na pagpipigil sa iyong sarili (na may labis na labis na phobias, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog at iba pang mga kondisyon sa pagkabalisa), humingi ng kwalipikadong tulong mula sa isang neurologist o psychologist: marahil ay ikaw ay inireseta ng mga gamot o payuhan ang isang mahusay na sanatorium.
