Maraming mga paraan upang makaramdam ng kasiyahan, ngunit gayunpaman, marami ang may mga problema tungkol dito. Sa parehong oras, ang pakiramdam ng kaligayahan ay napakahalaga, sapagkat ang pakiramdam na ito ang makakatulong sa atin na makayanan ang stress, pinahuhusay ang espiritwal at pisikal na lakas.
Panuto
Hakbang 1
Subukang huwag pilitin ang maliliit na bagay sa maghapon. Huwag hayaan ang mga maliliit na istorbo na magulo sa iyo.
Hakbang 2
Tulungan mo sarili mo. Kung laganap ang masasamang pagiisip, makinig ng kaaya-ayang musika. Pinasisigla ng musika ang sentro ng kasiyahan ng iyong utak, na naglalabas ng karagdagang mga endorphin.
Hakbang 3
Ang paggugol ng mas maraming oras sa mga taong gusto mo ay mahusay na paraan upang maiangat ang iyong espiritu. Baguhin ang iyong paligid sa katapusan ng linggo, pumunta sa isang maikling paglalakbay kasama ang iyong pamilya o bisitahin ang mga kaibigan.
Hakbang 4
Tawa ng madalas. Walang mali sa panonood ng isang magaan na nakakatawang programa o isang komedya na hindi mabibigatan ng malalim na kahulugan, upang tumawa lamang ng kaunti at pakiramdam ay masaya.
Hakbang 5
Alamin na tamasahin ang simpleng buhay. Bago matulog, maglaan ng kaunting oras upang matandaan ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa iyo sa maghapon. Maaari kang bumili ng isang magandang kuwaderno at isulat ang mga pinakamahalagang bagay sa papel. Madalas na hindi natin napapansin kung paano tayo pinasasaya ng mga ordinaryong bagay: ang ngiti ng isang bata, isang bus na dumating nang oras, mga matamis na dalandan, atbp.
Hakbang 6
Gumalaw nang mas aktibo! Kapag pagod ka, mayroon kang mas kaunting oras para sa masamang pag-iisip, at ang regular na pag-eehersisyo ay magpapalakas sa iyo at magsaya. Simulang pumunta sa gym o pool, jogging, bike o roller skating.
Hakbang 7
Tukuyin ang maraming mga layunin para sa iyong sarili sa iba't ibang mga antas. Bilang karagdagan sa malalaking layunin, dapat mayroong maliit na layunin na maaaring makamit sa loob ng ilang araw o linggo. Siyempre, ang resulta ay dapat maging kaaya-aya. Halimbawa, planuhin na makatipid (o kumita) ng isang tiyak na halaga upang makabili ng isang magandang gadget, o mawalan ng ilang pounds, o malaman kung paano magluto ng mga rolyo.
Hakbang 8
Gumawa ng isang bagay na mabuti sa iba. Alam na ang anumang ganoong kilos, na ginawa mula sa puso, maging ito ay kawanggawa, isang papuri o kaunting tulong, ay tumutulong sa amin na maging masaya.
Hakbang 9
Panatilihing malinis at maganda ang iyong tahanan at lugar ng trabaho. I-disassemble ang basurahan, itapon ang sobra, muling ayusin ang mga kasangkapan sa bahay, o bumili ng isang bagay na maganda upang ibahin ang mabuti ang nakapalibot na espasyo.
Hakbang 10
Simulan at tapusin ang iyong araw na may isang ngiti!
