Ang pagtigil sa pag-inom ng alak sa iyong sarili sa bahay ay maaaring maging isang nakasisindak na gawain, lalo na para sa isang mabigat na uminom ng mahabang panahon. Gayunpaman, madali mong makakamit ito nang walang tulong sa labas at mag-isa lamang.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagtigil sa pag-inom ng alak sa sarili sa bahay ay makakatulong lamang sa isang mabuting dahilan. Kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang uminom ng "dahil sa kawalan ng pag-asa" kapag siya ay nabigo sa kanyang buhay at nararamdaman lamang ang kasiyahan at kaluwagan kapag siya ay nalasing. Sa kasong ito, kailangan mong simulang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay sa lalong madaling panahon: makahanap ng trabaho ayon sa gusto mo, pumili ng mga angkop na libangan para sa iyong sarili, halimbawa, simulang maglaro ng sports at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Sa lahat ng mga sitwasyong ito, ang dahilan ng pag-inom ay mawawala nang mag-isa.
Hakbang 2
Kung madalas kang umiinom ng alkohol sa isang kumpanya, isaalang-alang muli ang iyong bilog sa lipunan. Ang pag-inom ng mga tao na hindi lamang nakakasama sa kanilang kalusugan, ngunit "lasing" sa iba, hindi maaaring maging mabuting kaibigan at ang pagwawakas ng pakikipag-ugnay sa kanila ay hindi dapat maging sanhi ng pagsisisi. Ang pagiging bilog ng mga tao at kamag-anak na humahantong sa isang malusog na pamumuhay na nagmamalasakit sa iyong kagalingan ay tiyak na makakatulong na mapupuksa ang pagkagumon.
Hakbang 3
Sikaping tumigil sa pag-inom ng alak nang mag-isa sa bahay, na ginagamit ang perang karaniwang ginagamit mo sa matapang na alak. Halimbawa, sa halip na bumili ng isa o higit pang mga bote, maaari kang bumili ng mga regalo para sa iyong mga mahal sa buhay o gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili.
Hakbang 4
Magtakda ng isang layunin na mahirap makamit at simulang makamit ito. Tiyak mong malalaman na ang alkohol ay pumipigil sa iyo na makamit ito nang mabilis at makabuluhang kumplikado sa anumang gawain. Sa parehong oras, kung maaari mong ihinto ang pag-inom kahit papaano sa isang maikling panahon, mapapansin mo kung paano mapabuti ang iyong kalusugan, madarama mo ang isang lakas at pagganyak para sa karagdagang aksyon.
Hakbang 5
Maaaring maging mahirap para sa ilang mga tao na ihinto ang pag-inom ng alak sa kanilang sarili sa bahay. Ang alkoholismo ay isang tunay na umiiral na sakit, na kung saan ay ipinahiwatig sa isang talamak at literal na pagkagumon sa droga sa mga inuming nakalalasing. Sa kasong ito, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang pinagkakatiwalaan at propesyonal na klinika, kung saan bibigyan ka ng lahat ng kinakailangang pangangalagang medikal. Hindi inirerekumenda na makipag-ugnay sa mga dalubhasa na nagsasagawa ng tinatawag na pag-cod ng alkohol: bukod sa kanila, madalas na may mga manloloko na linlangin ang mga tao sa tulong ng isang panandaliang sesyon ng hipnosis. Bilang isang patakaran, ang mga pasyente ay napakabilis na bumalik sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay at magsimulang uminom ng alkohol.
Hakbang 6
Tandaan na walang iba maliban sa iyong sarili ang maaaring pilitin kang ganap na sumuko sa alkohol. Patuloy na isipin ang tungkol sa iyong kalusugan at kagalingan ng mga malapit sa iyo na malamang na magdusa mula sa iyong mga adiksyon. Isipin din ang tungkol sa iyong kalusugan, tungkol sa kalusugan ng iyong mga magiging anak: ang alkohol ay hindi magpapasaya sa iyong buhay, ngunit makabuluhang lumala o masisira pa rin ito.
