Hindi lihim na hindi lahat ng tao ay may magandang memorya. Ang ilan ay madaling malaman ang isang malaking lektura, ang iba ay nahihirapang matuto ng maliliit na quatrains. Ngunit ang memorya ay maaaring mapabuti nang mahusay sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran.
Bigyang pansin ang iyong kalusugan
Ang hindi magandang kalusugan, pagkapagod at maraming sakit ay negatibong nakakaapekto sa kabisado ng impormasyon. Samakatuwid, subukang subaybayan ang iyong kalusugan at panatilihin ang iyong sarili sa sapat na sapat na pisikal na pangangatawan. Ang regular na pagsasanay ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic sa katawan at nagpapabuti ng memorya.
Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang pagtulog ay gumaganap ng isa sa pinakamahalagang papel sa proseso ng pagsasaulo. Ito ay kanais-nais para sa isang matanda na matulog ng 8 oras sa isang araw.
Iwasan ang matinding stress
Sa modernong bilis ng buhay, mahirap iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, ngunit sulit na malaman kung paano tumugon sa kanila nang mas mahinahon. Ang iyong estado ng emosyonal ay direktang nakakaapekto sa iyong kakayahan sa pagsasaulo.
Tanggalin ang masasamang gawi
Ang alkohol at sigarilyo ay may masamang epekto sa buong katawan. Una sa lahat, ang mga kakayahan sa pag-iisip ay nagdurusa sa kanila. Halimbawa, pinipilit ng nikotina ang mga daluyan ng dugo, mas mababa ang oxygen na pumapasok sa utak.
Panoorin ang iyong diyeta
Ang mga prutas, gulay, halaman, at isda ay mahalaga para sa wastong paggana ng utak. Ang pagkain ay dapat sapat. Ang isang piraso ng maitim na tsokolate bago ang mahahalagang negosasyon o pagsusulit ay makakatulong na palakasin ang iyong kakayahan sa memorya.
Sanayin ang iyong memorya
Maglaro ng chess, malutas ang mga crosswords, malutas ang mga problema sa lohika - tiyak na mapapabuti ang iyong memorya. Simulang matuto ng isang banyagang wika ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong utak at paunlarin ang iyong kakayahan sa pagsasaulo.
Makisali sa mga gawaing kamay o sining
Mas madaling makitungo ang mga tao sa stress kung mayroon silang libangan. Nabuo mo ang iyong kanang utak kapag pagniniting ng isang scarf o pag-aaral ng isang bagong sayaw. Ang pagsasanay ng anumang uri ng sining o gawaing kamay ay mabuti para sa iyong nagbibigay-malay na pag-andar.
Huwag kalimutang magpahinga
Paminsan-minsan kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong makapagpahinga. Magtapon ng isang maingay na pagdiriwang, lumabas sa kanayunan o gumugol ng oras sa isang mahusay na libro - depende ito sa iyong mga kagustuhan.
