Ang mga negatibong damdamin, hindi kasiya-siyang mga kaganapan sa buhay ay humantong sa masamang kaisipan na patuloy na umiikot sa ulo at buhay na lason. Posibleng makagambala mula sa kanila at bumalik sa normal na buhay lamang pagkatapos pag-isipang muli ang sitwasyon.
Panuto
Hakbang 1
Mag-isip tungkol sa kung anong mga problema ang humantong sa iyo sa isang estado ng masamang saloobin sa iyong ulo. Maunawaan ang kanilang kakanyahan, marahil ang problema ay matagal nang nanatili sa nakaraan, ngunit hindi mo nais na pakawalan ang mga saloobin tungkol dito. Unawain ang sitwasyon, tanggapin ito, at pagkatapos lamang nito ay makakagawa ka ng magpatuloy.
Hakbang 2
Gawin ang gusto mo. Ang isang aktibidad na magdudulot sa iyo ng tunay na kasiyahan ay makakatulong sa iyong makakuha ng kasiyahan at mailipat ang iyong atensyon mula sa hindi magagandang saloobin patungo sa malikhaing proseso. Maglakad, mag-cross-stitch o isda - ang pangunahing bagay ay talagang masaya ka sa oras ng pagkilos.
Hakbang 3
Mag-ehersisyo ang iyong katawan. Sa tulong ng mga aktibidad sa palakasan, maaari mong mapupuksa ang mga negatibong damdamin at muling magkarga ng positibo. Panatilihin ng aktibidad ang iyong katawan sa maayos na kalagayan, iyong kagalingan, at pagkatapos nito, ang iyong kalagayan, ay magpapabuti. Kung ang pagtakbo o pakikipagbuno ay hindi para sa iyo, pumunta para sa yoga o Pilates. Ang mga nakakarelaks na aktibidad na ito ay gumagamit ng mga diskarte upang palabasin ang panloob na pag-igting hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa isip. Maghanap ng isang mahusay na tagapagturo at pagsasanay ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
Hakbang 4
Makipagtagpo sa iyong mga kaibigan nang mas madalas. Subukang manatili sa mga positibong tao na laging may ngiti sa kanilang mukha. Bibigyan ka nila ng kanilang lakas, isang nakakatawang pagtawa ang makalimutan mo ang tungkol sa masama. Bilang karagdagan, ang kaaya-ayang komunikasyon at madalas na pagpapakita ay magkakalat ng masasamang pagiisip, at hindi ka lamang nakatuon sa mga ito.
Hakbang 5
Palabasin ang iyong emosyon. Huwag hawakan ang negatibiti sa iyong sarili. Ang galit, sama ng loob, pangangati at pighati ay hindi dapat manatili sa loob. Sigaw, sigaw, ilabas ang naipon sa unan - anumang aksyon na mag-aambag sa paglabas ng mga emosyon ay magagawa.
