Ang mga siyentipiko sa buong mundo ay matagal nang pinagkakaabalahan sa paghahanap ng mga gamot na makakatulong sa ating utak na mapabuti ang memorya. Ang pagkalimot ay likas sa mga tao, at hindi nangangahulugang ito ang landas patungo sa Alzheimer's disease o senile demensya. Ngunit ang pangangalaga sa iyong memorya at pagbutihin ito ay sulit pa rin.
Kailangan mong lumapit lamang sa mga dalubhasa para sa tulong kung bigla mong malaman na hindi mo naalala kung anong petsa o taon ito, umaga o gabi, hindi mo maaaring pangalanan ang isang mahal sa buhay, o ang iyong pagkalimot ay nakakaapekto sa trabaho at pagganap ng mga mahahalagang bagay. Ang pagpapabuti ng memorya ay maaaring gawin sa anumang edad, ngunit mas mabuti na huwag itong ipagpaliban hanggang sa paglaon. Pagkatapos ng lahat, kapag natagpuan ang mga unang palatandaan ng pagkalimot, magiging mas mahirap na ibalik ang aktibidad ng utak.
Upang hindi ka pabayaan ng iyong memorya, ugaliing gumawa ng pang-araw-araw na ehersisyo para sa utak, na hindi tumatagal ng maraming oras, ngunit mararamdaman mo ang resulta ng nasabing "fitness" sa lalong madaling panahon sa iyong sarili.
Pagsasanay sa utak upang mapabuti ang memorya
I-play ang laro ng Total Recall sa iyong sarili. Isipin na pupunta ka sa isang paglalakbay, ngunit para dito kailangan mong alalahanin ang mga pangalan ng mga lungsod o mga makabuluhang kaganapan ng lugar kung saan ka pupunta. Mamahinga at subukang gunitain ang lahat ng iyong nalalaman tungkol sa lugar ng paglalakbay. Bumuo ng mga nauugnay na koneksyon sa iyong ulo na sa huli ay hahantong sa nais na resulta. Bumuo ng iba't ibang mga katanungan na maaari mong tanungin ang iyong sarili na ibalik ang iyong memorya at alalahanin ang lahat ng iyong nalalaman mula sa paaralan, basahin sa mga libro, o napanood sa mga pelikula at telebisyon.
Simulang kausapin ang iyong sarili. Walang kakaiba dito. Tutulungan ka ng pamamaraang ito na mas maalala mo kung ano ang kinakailangan. Halimbawa, kung naiwan mo ang iyong sasakyan sa parking lot malapit sa karatula, pagkatapos ay sabihin nang malakas: "Iniwan ko ang kotse sa parking lot malapit sa karatula." Ito ay isang medyo mabisang paraan upang palakasin ang memorya.
Kung natatakot kang makalimutan ang isang bagay, isulat ang mga listahan sa isang piraso ng papel. Makakatulong ito na magbakante ng memorya para sa mga bagay na pinakamahalaga.
Upang kabisaduhin ang mga pangalan, sapat na upang isipin at isipin ang mga mukha ng tao. Pagsamahin ang hitsura ng tao at ang kanyang pangalan sa iyong ulo at makahanap ng ilang tampok na kakaiba sa kanya, halimbawa, isang mahabang ilong, isang nunal sa kanyang pisngi, mabilog na labi, makitid na mga mata. Tutulungan ka ng visual na memorya na maalala ang pangalan.
Basahin hangga't maaari, lalo na ang kathang-isip. Kung bihira kang gumamit ng ilang mga salita, pagkatapos ay unti-unting nagsisimulang mawala ang kanilang memorya. Tutulungan ka ng panitikan na mapanatili ang isang malaking bokabularyo sa iyong ulo, na nangangahulugang ang iyong memorya ay magiging mas mahusay.
Alamin ang tula sa anumang edad, anumang oras. Magdala ng maliliit na koleksyon ng mga tula ng mga klasikong o paboritong makata sa iyo, at kabisaduhin ang hindi bababa sa ilang mga linya paminsan-minsan. Unti-unti, ikaw mismo ay mabibigla kung gaano kadali para sa iyo na matandaan hindi lamang ang mga linya ng talata, kundi pati na rin ang lahat na kailangan mo para sa trabaho o anumang negosyo.
Tumagal ng ilang minuto para sa iyong sarili, kumuha ng papel at dalawang panulat. Sumulat ng mga salita o pangungusap gamit ang iyong kanan at kaliwang kamay. Maaari itong gawin nang sabay-sabay o halili, mula kaliwa hanggang kanan o kabaligtaran. Maaari mo lamang sanayin ang iyong kaliwang braso kung ikaw ay kanang kamay, o ang iyong kanang braso kung ikaw ay kaliwang kamay. Paganahin nito ang parehong hemispheres ng utak na maging kasangkot sa gawain, na nangangahulugang ang iyong memorya at aktibidad ng utak ay magpapabuti araw-araw.
