Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang matinding kalungkutan at pagsubok. Ang pag-asa na ang kamatayan ay tungkol sa iba ay hindi totoo. Isang kakila-kilabot na bagay ang nangyari - namatay ang aking kapatid. At patuloy mong tinatanong ang iyong sarili kung paano mabuhay.
Emosyon at damdamin
Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay isa sa pinakamalaking sikolohikal na trauma. Kapag namatay ang isang kapatid na lalaki - lahat ng mga saloobin, emosyon ay tungkol lamang sa kanya. Ang isang grupo ng mga katanungan sa aking ulo: bakit eksakto siya? Para saan? Maaari ba itong nai-save? Sino ang may kasalanan? Paano mabuhay? Halos pisikal mong maramdaman ang sakit ng pagkawala. Maaaring kahit sa tingin mo na ang iyong kapatid ay nasa tabi-tabi, ngayon ay lalapit siya, yayakapin ka, at ang lahat ay magiging isang kakila-kilabot na pangarap lamang. Paano ka makalusot sa mahirap na oras na ito?
Mga yugto ng kalungkutan o ano ang nangyayari sa iyo?
Nagsisimula ang unang yugto nang malaman mo ang tungkol sa pagkamatay ng iyong kapatid. Ito ay isang pagkabigla. Pakiramdam ang hindi reyalidad ng nangyayari. Hindi ka naniniwala na nangyari ito. Ang lahat ng damdamin, emosyon ay nagyeyel, isang estado ng pamamanhid ay lilitaw. Ang paunang yugto ng kalungkutan ay maaaring tumagal ng hanggang isang linggo, at madalas ang isang tao ay hindi man umiyak - may pagkabigla at kawalan ng laman sa loob. Ang iba ay maaaring magkamali sa estado na ito para sa pagiging makasarili at kalmado, ngunit sa katunayan, kung mas matagal ang estado ng pamamanhid, mas malakas ang lungkot.
Ang pangalawang yugto ay galit at sama ng loob. Sa yugtong ito, maraming mga katanungan ang lumitaw, sa paksa ng kung sino ang dapat sisihin at kung may magagawa. Ang isang tao ay maaari nang umiyak - at magdalamhati hindi lamang sa namatay na kapatid. Ang minamahal na namatay, tulad nito, ay nagsasabi sa atin na maaari rin tayong mamatay.
Ang pangatlong yugto ay ang yugto ng pagkakasala. Ang pag-iisip ng obsessive na "Paano kung…" ay umiikot sa aking ulo. Ang isang tao ay pinagmumultuhan ng labis na pag-iisip na hindi niya nagawa ang isang bagay, hindi nagsabi ng anuman, ay hindi gusto ito. Marahil kahit ang pakiramdam ng isang nakaligtas sa pagkakasala. Ang imahe ng namatay na kapatid ay napasadya, tila halos banal.
Talamak na yugto ng kalungkutan. Ito ang rurok ng sakit ng puso. Ang panahong ito ay maaaring tumagal ng dalawa hanggang tatlong buwan. Sumasalamin din ito ng pisikal: pagkawala ng gana sa pagkain, pagkapagod, paninikip ng dibdib, isang bukol sa lalamunan, mga abala sa pagtulog. Sa sandaling ito, ang isang tao ay nahiwalay mula sa isang namatay na kamag-anak sa pamamagitan ng sakit.
Yugto ng pagtanggap. Gaano man kalakas ang sakit, maaga o huli ay humupa ito, at pagkatapos ay nagsisimula ang yugto ng pagtanggap ng kamatayan. Ang panahong ito ay karaniwang tumatagal ng hanggang sa isang taon, at pagkatapos ay mabagal ang buhay.
Paano mo magaan ang iyong pag-aalala?
Maaari kang sumigaw, umiyak at sisihin ang isang tao nang mahabang panahon, ngunit walang maibabalik. Mahusay na humingi ng suporta sa pamilya, sapagkat nararanasan nila ang parehong bagay, at magkasama ka lang makakahanap ng lakas upang mabuhay.
Subukang kumpletuhin ang mga bagay at plano na pinangarap mo kasama ng iyong kapatid. Maaga o huli, ang buhay ay babalik sa sarili nitong rut, kakailanganin mo lamang na magtagal nang ilang sandali, ipamuhay ang kalungkutan na ito.
