Ang bawat isa sa atin ay may mga hindi kasiya-siyang kwento sa buhay, ngunit kung gaano karaming mga tao - napakaraming mga pagpipilian para sa pagtuklas ng mga kuwentong ito. Minsan napakalalim tayo sa aming mga negatibong saloobin at nagsisimulang mawala ang ugnayan sa tunay, buhay na buhay at kasiya-siyang buhay.
Panuto
Hakbang 1
Walang alinlangan na ang lahat ng nangyayari sa buhay ay nakakaapekto sa ating hinaharap. Ang susi sa tagumpay ngayon ay upang mapagtanto ang nakaraan at mabuhay sa kasalukuyan. Huwag kalimutan, huwag sirain, ngunit tanggapin at magpatuloy. Ang pasanin ng mga nakaraang pagkakamali at pagkabigo kung minsan ay bumibigat sa atin halos pisikal. At iyon ang dahilan kung bakit ang kargamento na ito ay kailangang maunawaan at maproseso.
Hakbang 2
Hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, pagkagambala, pagkabalisa - ito ay isang listahan ng mga kahihinatnan ng paghuhukay sa negatibong karanasan ng nakaraan. Ito ang mga sintomas at maaaring malunasan ng antidepressants o pampakalma. Ngunit mas mabuti, gayunpaman, na maimpluwensyahan hindi lamang ang epekto, ngunit ang mismong sanhi.
Hakbang 3
Upang makagambala mula sa ngumunguya sa hindi kanais-nais na mga saloobin ay ang una at, marahil para sa marami, payo sa pagpapagaling. Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay may posibilidad na ikulong ang ating sarili sa apat na pader sa mahirap na araw para sa atin, upang maitago at mahalin ang aming kalungkutan. At ito sa panimula ay mali! Tandaan na ang katawan ay naghihirap pati na rin ang ating pandama. Naglalakad sa sariwang hangin, nakakasalubong ng magagandang tao, nagdadala ng bago sa buhay, maging isang libro, talaan o mga aralin sa sayaw - lahat ng ito sa isang matipid na mode sa kalaunan ay magiging isang priyoridad para sa iyo at walang oras upang mahukay ang iyong sarili.
Hakbang 4
Isipin ang buhay na saglit. Narito at ngayon ang dalawang salita na dapat maging iyong motto. Tratuhin ang buhay mula sa pananaw ng isang bata: magulat, maghanap ng bago. Lumubog ang araw sa ilog, umalis sa ilalim ng aming mga paa, isang paru-paro na lumilipad sa bintana - gaano katagal kami tumigil sa pagbibigay pansin sa mga ganoong maliit na bagay!
Hakbang 5
Sa mga kaso kung saan ang mga problema ng nakaraan ay hindi pinipigilan, makatuwiran na lumingon sa mga espesyalista. Maraming mga paraan upang mapalaya ang iyong sarili mula sa hindi kanais-nais na mga saloobin. Ang Psychotherapy ay hindi tumahimik, at ngayon maraming mga doktor ang handa na tulungan ang mga taong nagdurusa mula sa mga kahihinatnan ng paghuhukay sa nakaraan.
Hakbang 6
Ang therapy na nakatuon sa katawan, halimbawa, ay tungkol sa pag-unawa sa katawan bilang isang carrier na literal na naaalala ang lahat ng nangyayari sa atin. Isinasara sa ating sarili, isinasara namin ang aming damdamin sa loob, hindi binibigyan sila ng isang paraan palabas. Bilang isang resulta, nararamdaman namin kung paano ang katawan ay napipigilan ng pisikal. Ang mga therapeutic touch at iba't ibang mga ehersisyo ay nagpapanumbalik ng dating gaan ng isip at katawan at ibalik ang balanse.
Hakbang 7
Pinapayagan tayo ng nagbibigay-malay na therapy na mapagtanto na ang nangyari nang isang beses ay hindi natin kasalanan at maraming mga kaganapan ay hindi natin makontrol. Bilang isang resulta, napagtanto ng pasyente ang katotohanan ng nangyari, na pinalaya ang kanyang sarili mula sa hindi patas na pasanin ng pagkakasala.
Hakbang 8
Ang pamamaraan ng pamamahala ng galit / stress ay kapaki-pakinabang din sa mga mahirap na sitwasyon. Sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, natututo ang isang tao na makaya ang kanyang emosyon, pamahalaan ang mga ito, magpahinga at makagambala mula sa mapang-api na saloobin. Bilang isang resulta, kapag naaalala, hindi namin nararamdamang napakasakit, tinitingnan namin ang sitwasyon sa isang bagong paraan at nakikita hindi lamang ang masama.
Hakbang 9
Siyempre, ang oras ang aming pinakamahusay na tumutulong. Ang aming manggagamot at tagapag-alaga. Isang linggo, isang buwan, isang taon ang lilipas - at magiging madali para sa aming paghinga, mas madali para sa atin na matandaan kung ano ang dating sanhi ng sakit, dahil naranasan natin ito, napagtanto at nagbitiw sa ating sarili. At ito ang tiyak na paraan upang makabalik sa totoong buhay.
