Ang lahat ng mga gawi ay maaaring nahahati sa 2 kategorya - nakakasama at kapaki-pakinabang. Ang nauna, hindi katulad ng huli, karaniwang hindi humahantong sa anumang mabuti. Ang iba't ibang mga gawi ay hinaharap sa iba't ibang paraan. Ngunit ang mga pangkalahatang prinsipyo ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat ng nangangailangan.
Panuto
Hakbang 1
Maaari mo lamang talunin ang isang ugali sa pamamagitan ng pag-unawa sa sanhi nito. Panoorin ang iyong sarili mula sa labas, maghanap ng isang "nakakairita" o iba pang dahilan. Kung mula sa isang pag-uusap kasama ang iyong biyenan na sinisimulan mong kagatin ang iyong labi o gasgas ang iyong mga malapit na bahagi - ang lahat ay malinaw. Subukan na hindi gaanong makipag-ugnay sa "nakakairita".
Hakbang 2
Tandaan na ang isang ugali ay nagiging tulad kung magbibigay sa iyo ng ilang uri ng kasiyahan, nagdaragdag ng emosyonal na background. Hanapin kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong masamang ugali at pagnilayan kung gaano kahalaga ang ugali sa iyo. Hindi naman siguro nagdala ng nais na epekto.
Hakbang 3
Gumawa ng isang matibay na desisyon. Hanapin ang mga positibo sa pagwawasak ng ugali. Ngunit kung hindi ito makakatulong, maaari mong gawin kung hindi man. Patugtugin sa iyong utak kung ano ang mangyayari kung lalabagin mo ang pangako na ginawa mo sa iyong sarili. O maaari kang tumaya sa isang malaking halaga ng pera. Marahil ang takot sa pagkasira ng pamilya o ang takot na mawalan ng maraming pera ay higit kaysa sa pagnanais na ipagpatuloy ang paninigarilyo o pag-inom (halimbawa).
Hakbang 4
Subukang bumuo ng isang bagong ugali. At gawin ito upang mapalitan ng bago ang luma at magdala ng parehong kasiyahan. Sabihin nating mayroon kang isang ugali na nakakaapekto sa lahat ng mga panulat at lapis na nahuhulog sa iyong mga kamay. Mahilig ka ngumunguya sa kanila. Palitan ang pagkagumon na ito sa pamamagitan ng pagguhit ng maliliit na larawan sa isang piraso ng papel. At ang mga pagkasira ng usok sa panahon ng trabaho ay maaaring mapalitan sa pag-inom ng kape o tsaa.
Hakbang 5
Ang pagpipigil sa sarili ay itinuturing na isa sa pinakamahirap na diskarte sa isang masamang ugali, ngunit kung minsan ito ang tanging paraan upang mapupuksa ang ugali na nagpapahirap sa iyo. Isaalang-alang ang isang tukoy na halimbawa: madalas kang gumagamit ng mga salitang-parasito sa pagsasalita, nakaupo sa likod ng isang upuan, nakabitin ang iyong mga binti, kinakalikot ang gilid ng iyong blusa o dyaket. Kapag naghahanda para sa maliit na usapan, pag-isipan ang lahat sa pinakamaliit na detalye, hanggang sa kung paano ka umupo sa upuan. Bago magsalita sa publiko - alamin din ang iyong pagsasalita upang masabi mo ang lahat nang walang pag-aatubili, na pumupukaw sa paggamit ng mga nakakapinsalang salita.
