Ang mga hindi magagandang ugali ay nagiging hindi nakikitang mga kasama ng buhay ng isang tao. Madali pa ring huminto sa una, ngunit iyan ang dahilan kung bakit halos walang sinuman ang nagmamadali na huminto. Kapag ang isang masamang ugali ay mahigpit na pumapasok sa buhay, kung gayon may pagnanais na mapupuksa ito, ngunit ito ay napakahirap na gawin.
Panuto
Hakbang 1
Gumawa ng isang matibay na desisyon na putulin ang ugali. Ito ay lalong mahalaga para sa mga matagal nang madaling kapitan sa mga negatibong ugali, maaaring maging mahirap para sa kanila na huminto. Kung wala kang isang matinding pagnanais na isuko kung ano ang pumipigil sa iyo mula sa pakiramdam ng kabuuan ng buhay, malamang na hindi ka magtagumpay. Manatili sa desisyon na iyong ginawa.
Hakbang 2
Gumawa ng isang plano Ang ilang mga uri ng pagkagumon at masamang ugali ay maaaring mangailangan ng isang serye ng mga sadyang pagkilos. Halimbawa, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang biglaang pagtigil sa pag-inom ng beer kung ikaw ay madaling kapitan sa alkohol sa beer. Pinapayuhan nila na simulang bawasan ang dami ng alak na natupok sa isang minimum na dahan-dahan, at pagkatapos ay itigil ang pag-inom nito nang buo. Ang isang tao ay umalis sa "minsan at para sa lahat", habang ang iba ay mas maginhawa upang itali sa isang masamang ugali nang paunti-unti, nang hindi nakakagulat sa katawan ng isang matalim na pagtanggi.
Hakbang 3
Bumuo ng isang bagay na makakatulong sa iyong mapupuksa ang isang negatibong ugali kung hindi ka sigurado na mayroon kang isang bakal na paghahangad at kaya ito. Halimbawa, maaari kang makipagtalo sa isang kaibigan para sa isang malaking halaga na titigil ka. O kumuha ng mahabang bakasyon sa loob ng isang buwan upang linisin ang iyong sarili at makalabas sa kinagawian na kapaligiran na malamang na may mahalagang papel sa iyong pagkagumon.
Hakbang 4
Bumuo ng isang kapalit para sa isang masamang ugali. Halimbawa, uminom ng fruit juice kung regular kang humihigop ng beer. Ngumunguya ng binhi o ngumunguya kung huminto ka sa paninigarilyo. Ang ilang mga tao na naninigarilyo tulad ng usok. Subukan ang mga stick ng insenso sa halip na mga sigarilyo.
Hakbang 5
Kung tumigil ka nang maraming beses, ngunit masira, pakiramdam na ang iyong masamang ugali ay nabuo sa isang seryosong problema, kung gayon huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa mga espesyalista. Maaari kang pumunta sa isang dalubhasang klinika o magpatingin sa isang psychotherapist. Upang mapagtagumpayan ang ilang mga pagkagumon, kinakailangan na kumuha ng mga gamot at sumailalim sa isang kurso na detoxification.
Hakbang 6
Mag-umpisa na ngayon. Huwag maghintay hanggang Lunes o maaga sa susunod na buwan upang matanggal ang iyong pagkagumon.
