Malamang, kung lumingon ka sa artikulong ito, mayroon ka ng isang uri ng masamang ugali, at marahil higit sa isa. Nangangahulugan ito na oras na upang matanggal sila.
Kaya, ang unang bagay na dapat gawin ay aminin sa iyong sarili na ang ugali na ito ay talagang nakakasama at nagbibigay sa iyo ng ilang kakulangan sa ginhawa. Itigil ang pagkumbinsi sa iyong sarili na nasisiyahan ka, sabihin, paninigarilyo, labis na pagkain, pagkagumon sa pamimili, pagkagumon sa Internet, o pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Unawain na sinisira ka nito.
Huwag magmadali mula sa isang matinding patungo sa isa pa, dahan-dahang bawasan sa isang minimum na pang-araw-araw na bilang ng mga sigarilyong pinausok, mga oras na ginugol sa harap ng isang computer monitor, o baso ng alkohol na iyong iniinom. Ang mga pamamaraang nag-aalok na biglang abandunahin ang isang masamang ugali, siyempre, ay may isang lugar na naroroon, ngunit ang mga ganoong radikal na pamamaraan ay hindi angkop para sa lahat at hindi palaging gumagana at maaaring magpalala pa rin sa sitwasyon. Gayundin, huwag agad na alisin ang pag-aalis ng lahat ng mga ugali nang sabay-sabay na tanggalin ang bawat isa.
Subukang i-motivate ang iyong sarili. Humanap ng mga libro o artikulo na naghahayag ng lalim ng iyong problema. Kalkulahin kung magkano ang pera na namuhunan mo bawat buwan upang makapinsala sa iyong kalusugan. Basahin ang mga kwento ng mga taong matagumpay na nalampasan ang problemang ito.
Subukang palitan ang isang masamang ugali ng isang mahusay, sa ilang mga kaso gumagana din ito. Simulang matuto ng isang bagong wika, magbasa ng mga libro, at maglaan ng oras sa gym o jogging. Piliin ang naaangkop na pamamaraan ng gantimpala at purihin ang iyong sarili pagkatapos ng bawat magandang araw.
Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay upang magtakda ng isang "presyo ng salita". Halimbawa, mayroon kang problema sa labis na pagkain. Alam mo na masama ito sa kalusugan ng iyong katawan at sa iyong hitsura sa pangkalahatan, kaya't nagpasya kang baguhin ang sitwasyon. Magagawa mo ito: sabihin lamang sa iyong sarili na gumawa ka ng 200 squats, magpatakbo ng 5 kilometro, magbigay ng pera sa isang taong walang tirahan, at iba pa, maraming mga pagpipilian. Ang susunod na paghihirap ay panatilihin ang salitang ibinigay sa iyong sarili sakaling mabigo. Kung ang pagpipigil sa sarili ay mahirap o natatakot kang hindi makaya, humingi ng tulong mula sa pamilya at mga kaibigan, o gumawa ka lang ng pusta.
Kung ang unang pagtatangka ay hindi matagumpay, huwag mawalan ng pag-asa at sumuko. Subukang muli at muli, maghanap ng mga bagong paraan upang matanggal ang masasamang gawi! Tandaan na ito lamang ang desisyon mo at walang sinumang interesado rito tulad mo.
