Stress, mga salungatan sa bahay at sa trabaho, sakit at masamang panahon - lahat ng mga kadahilanang ito ay maaaring makapagkaitan ng kapayapaan ng isip ng isang tao. Ang mga simtomas na nawala ang pagkakaisa ay maaaring pagkamayamutin, pagkalungkot, pagiging agresibo, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, o patuloy na pagkakatulog. Ang ilang mga sikolohikal na diskarte ay makakatulong sa iyong ibalik ang iyong kapayapaan ng isip.
Panuto
Hakbang 1
Basahin Ito ang isa sa mga pinaka-naa-access na kasiyahan na nagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip. Umakyat sa iyong mga paa sa isang komportableng upuan, takpan ang iyong sarili ng isang mainit na kumot, kunin ang iyong paboritong libro at gumastos ng ilang oras para sa pakinabang ng iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan. Kung hindi mo gusto ang pagbabasa, kumuha ng isang libro ng sining at magpalipas ng gabi sa paggalugad ng mga antigong likhang sining. Bilang karagdagan, ang mga libro na inilaan upang gamutin ang pagkalumbay ay magagamit mula sa mga bookstore. Sa mga ito ay mahahanap mo ang maraming magagandang mga guhit at salawing pilosopiko para sa lahat ng mga okasyon.
Hakbang 2
Makinig ng musika Ang pakikinig sa mga klasikal na musika o mga kanta sa pagpapahinga na may tunog ng wildlife ay napaka epektibo upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkalumbay tulad ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Bumili ng isang season ticket sa conservatory at mag-enjoy ng magagandang klasikal na mga tunog bawat linggo. At pagkatapos ng konsyerto, siguraduhing maglakad sa kalye - ang paglalakad ay lubos na mapapahusay ang therapeutic na epekto ng musika.
Hakbang 3
Maghanap ng libangan Magsimula sa pagniniting, pagbuburda, pananahi, o paggawa ng mga sining. Ang handicraft ay hindi lamang iginagalang, ngunit tumutulong din upang mapanumbalik ang kapayapaan ng isip. At kung nakakita ka ng isang hindi pangkaraniwang libangan, tulad ng paggawa ng mga manika o paggawa ng mga ikeban, maaari mong sorpresahin ang lahat ng iyong mga kaibigan at pamilya.
Hakbang 4
Gawin ang matagal mo nang pinapangarap - mag-sign up para sa sayaw, yoga o drama. Kaya maaari mong pagbutihin ang iyong pisikal na hugis, malaman kung paano gumalaw nang maganda at ipahayag ang iyong emosyon, makakuha ng maraming kasiyahan, at alisin din ang mabibigat na saloobin at kalungkutan.
Hakbang 5
Makipag-usap sa Simpleng komunikasyon ng tao ay matagal nang halos hindi kayang ibigay na karangyaan. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay sa telepono o sa pamamagitan ng Internet, hindi ka nakakakuha ng pang-emosyonal na pagpapalakas na ang isang "live" na pag-uusap ay puspos. Ipunin ang isang pangkat ng mga kamag-aral sa kusina, itakda ang mesa, makipag-usap sa puso at alalahanin ang mga nakakatawang kwento mula sa buhay sa paaralan. Ang kasiyahan ng komunikasyon, sigurado, matatanggap hindi lamang sa iyo.
Hakbang 6
Mga Session ng Aromatherapy Sa kaso ng patuloy na pagkapagod at pagkapagod ng nerbiyos, inirerekumenda na mamahinga kasama ang mga langis ng aroma. Sa kanilang dalisay na anyo, maaari silang itulo sa isang lampara ng aroma, at, hinaluan ng langis ng halaman, ay maaaring gamitin para sa isang paliguan o masahe. Ang isang lavender, sandalwood, geranium, neroli, lemon balm, rosas at mga rosemary oil ay mayroong isang pagpapatahimik na epekto.
