Sa modernong mundo, ang mga katanungang "Paano makawala sa pagkalumbay?", "Paano malagpasan ang pagkalumbay?", "Paano makitungo sa depression?" napaka talamak. Pagkatapos ng lahat, ang depression, bilang isang sakit, sa maraming mga paraan ay nananatiling isang kumplikado at hindi malinaw na kababalaghan, ang mga mananaliksik ay may higit sa isang dosenang mga pagkakaiba-iba nito, at ang kurso ng sakit ay labis na indibidwal. Gayunpaman, may mga pangkalahatang alituntunin para sa pagharap sa depression. At kung gumanap sila, kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad na mabilis na bumalik sa isang buong buhay, puno ng mga kagalakan at kasiyahan.
Panuto
Hakbang 1
Minsan sapat na upang makalabas ng bahay ng ilang araw, at ang pagkalumbay ay nagsisimulang humina at umatras. Kapag bumibisita sa mga bagong lugar (at kahit na sa mga luma, kung saan hindi sila napunta sa mahabang panahon), ang isang tao ay hindi maiwasang makakuha ng ilang mga impression at emosyon na kumilos bilang isang nakakaabala. Bilang karagdagan, ang anumang paglalakbay ay hindi nagagawa nang walang komunikasyon sa iba't ibang mga tao, hindi ito pinapayagan na ihiwalay sa sarili.
Hakbang 2
Hindi para sa wala na sa lahat ng edad, pinag-usapan ng mga doktor ang pagtulog bilang pinakamahusay na gamot. Ang insomnia ay madalas na kasama ng depression, kaya kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang maitaguyod ang malusog na pagtulog. Upang gawin ito, kailangan mong matulog sa kumpletong katahimikan, sa isang maayos na maaliwalas na silid. Kung kinakailangan, maaari kang kumuha ng isang mahinang pill sa pagtulog o uminom ng herbal na nakapapawing pagod na tsaa sa gabi (ang sangkap ay dapat maglaman ng valerian root, motherwort, lemon balm, peony at lavender na mga bulaklak).
Hakbang 3
Hayaan ang katatawanan sa iyong buhay at sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang interes sa buhay ay gumising, at ang pagnanais na mabuhay at magmahal ay dumating upang mapalitan ang aping estado. Manood ng mga komedya, konsyerto ng mga sikat na komedyante, makinig sa mga pagrekord ng nakakahawang pagtawa - ang iyong pagkatao ay magiging mas maliwanag at mas positibo.
Hakbang 4
Huwag malalim sa iyong mga alalahanin. Ang isang tao na nasa isang nalulumbay na estado ay may gawi na mag-scroll ng libong beses na mga negatibong pag-iisip sa kanyang ulo, upang bumalik muli at muli sa puntong mula sa, sa palagay niya sa kanya, nagsimula ang lahat ng mga problema. Maaari mong walang katapusang durugin ang "tubig na ito sa isang lusong", o, ayon kay Dale Carnegie, sup, na matagal nang nasa estado ng sup na ito. Ito ay isang mabisyo na bilog, kung saan ang isang tao ay nagtulak sa kanyang sarili, at kung saan hindi niya pinapayagan ang kanyang sarili na lumabas. Kailangan mong makaabala ang iyong sarili sa anumang paraan, ilipat ang iyong mga saloobin sa iba pa. Kahit sa lakas.
Hakbang 5
"Kailangan mo lang itong daanan" - hindi ipinagbabawal na i-scroll ang kaisipang ito sa iyong ulo. Ang mundo ay hindi tumigil sa panahon ng iyong pagkalungkot, ang Lupa ay umiikot pa rin, ang mga pabrika ay gumagana, ang mga tao ay ipinanganak, umibig, magpakasal. Sa isang paraan o sa iba pa, babalik ka sa karaniwang kurso ng mga kaganapan, na iniiwan ang pagkalumbay sa nakaraan. Ang katotohanan, kung hindi masyadong lumalaban, bubuhayin ka.
Hakbang 6
Siyempre, ang kahalayan at libido ay karaniwang nababawasan sa panahon ng pagkalungkot. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang kasarian (bilang isang likas na hilig para sa paglalang) ay isa sa pangunahing mga likas na ugali ng tao na pinipilit kaming kumilos, kaya't hindi ito tuluyang mawala. Tulad ng likas na hilig na huminga, kumain, matulog (hindi namin pinag-uusapan ang likas na hilig ng self-preservation dito, dahil kung ito ay humina, ie isang tao ay binisita ng mga saloobin ng pagpapakamatay, kung gayon hindi posible na mapagtagumpayan ang pagkalumbay sa iyong sarili, kailangan mo ng kwalipikadong tulong mula sa isang psychiatrist). Itinataguyod ng kasarian ang paggawa ng natural na antidepressant ng katawan, endorphin (ang hormon ng kagalakan), kaya't ang pag-ibig ay makakatulong sa iyo na dahan-dahang makalabas ng pagkalungkot.
