Kung ang paghihiwalay ay pumipigil sa iyo mula sa pagkakaroon ng isang kagiliw-giliw na buhay, pagpunta sa mga partido at pagkakaroon ng kasiyahan, nakakatugon sa mga bagong tao, oras na upang mawala ito. Mahirap ito, ngunit posible. Tanging siya lamang ang maaaring maging matagumpay na nagawang pagtagumpayan ang mga problema at mapagtagumpayan ang kanilang mga kinakatakutan. Oras na upang maging publiko! Ngunit ano ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito? Paano mo ihahanda ang iyong sarili?
Mga dahilan para sa paghihiwalay
Ang isang saradong tao kung minsan ay hindi man napagtanto kung bakit napakahirap para sa kanya na makipag-usap sa ibang mga tao. At ang mga kadahilanang pangunahin ay nagmula sa pagkabata: ang lahat ng mga sitwasyon ng hindi kasiya-siya at hindi matagumpay na komunikasyon ay naitala ng hindi malay at pagkatapos, sa mga katulad na sandali, ito ay gumagawa ng mga alaala. Gayundin, ang mga dahilan ng paghihiwalay ay ang pag-aalinlangan sa sarili, kahina-hinala, takot at patuloy na kaguluhan.
Paano mapagtagumpayan ang paghihiwalay?
Simulang gawin kung ano ang nakakaabala sa iyo at natatakot. Pag-isipang mabuti at ilarawan sa isang piraso ng papel ang anumang mga sitwasyon na sa tingin mo ay hindi komportable at nahihiya ka. Pagkatapos araw-araw na sinasadya na makarating sa mga ganitong sitwasyon, halimbawa, subukang makilala ang isang lalaki o babae, makipag-usap sa isang hindi kilalang tao sa kalye, purihin ang iyong boss, atbp.
Gumawa ng isang bagong maliit na gawa araw-araw. At sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na ang mga sitwasyong ito ay hindi ka na nakakatakot.
Subukang subaybayan ang iyong mga saloobin. Matapos ang bawat hindi kasiya-siyang sitwasyon, tiyaking isulat ang lahat ng damdamin, sensasyon at emosyon na naranasan mo sa sandaling iyon. Kapag binasa mo ulit ang mga ito sa paglipas ng panahon, tiyak na mauunawaan mo ang pangunahing mga dahilan para sa iyong pag-aalala. Sa pag-aaral ng mga ito, madali mong makayanan ang pagkabalisa sa mga katulad na sitwasyon.
Mag-sign up para sa pagsasanay sa sikolohikal. Tuturuan ka ng mga nakaranasang psychologist na huwag matakot sa komunikasyon at mga hindi kilalang tao. Kadalasan ang gayong mga klase ay gaganapin sa mga pangkat, kung saan maaari mong matugunan at makipag-usap sa parehong introverted na mga tao.
Ang isang mabait na kapaligiran, mapaglarong anyo, kakulangan ng negatibiti ay makakatulong upang mapaglabanan ang kawalang-kilos at kawalang-kilos. Matapos ang naturang paghahanda, ang paglabas sa mga tao ay hindi magiging nakakatakot.
Alamin mong mahalin ang iyong sarili. Mag-isip lamang ng magagandang bagay. Matapos ang bawat hindi kasiya-siyang sitwasyon, huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit subukang alamin kung ano ang nag-uudyok sa iyong pag-uugali. Huwag ihambing ang iyong sarili sa sinuman, dahil ikaw ay isang indibidwal na tao. Tiyak na may mga sitwasyong madali at mabilis mong makayanan, sa kabila ng paghihiwalay. At ang isang ngiti sa iyong mukha ay isang tanda ng tiwala sa sarili. Mas madalas na ngumiti, kahit na walang nakakakita nito. Ngumiti lamang sa salamin sa iyong sarili, sa paglipas ng panahon ay maaayos ang kasanayang ito.
Sa sandaling magsimula kang magtrabaho nang husto sa iyong sarili at mapagtagumpayan ang paghihiwalay, ang mga problema sa komunikasyon ay unti-unting mawala, at sa lalong madaling panahon ay makakalabas ka sa mga tao nang walang pag-aatubili. Ngunit nangangailangan ito ng aktibong aksyon at isang malaking pagnanasa.
