Kadalasan sa mga oras sa buhay ay may mga sitwasyon kung nais mong ibahagi ang iyong mga karanasan sa isang mahal sa buhay, kaibigan, boss, o sa isang estranghero na nagkaroon ng isang malakas na impluwensya. Ito ay nangyayari na sa parehong oras ang sitwasyon ay hindi pinapayagan sa amin upang ipahayag ang aming mga damdamin o hindi namin alam kung paano ito gawin. Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Ang isang halimbawa ay ang sitwasyon din ng walang pag-ibig na pag-ibig, kung walang paraan upang ipagtapat ang iyong damdamin.
Nangyayari na imposibleng imposible upang ipahayag ang anumang mga damdamin. Maaari nating malaman nang maaga na hindi tatanggapin ng ibang tao, o ang sitwasyon ay ginagawang walang katuturan ang isang personal na pag-uusap sa paksang ito. At maraming dapat ipahayag. Maaari itong maging hindi nasasalitang damdamin sa isang mahal sa buhay, at sama ng loob sa isang kaibigan, at pananalakay patungo sa isang boss.
Gayunpaman, may mga paraan na maaari kang makakuha ng pareho o halos magkaparehong epekto ng pagkakaroon ng isang personal, lantaran na pakikipag-usap sa isang tao sa mga paksang nauugnay sa iyo.
Pag-uusap sa kaisipan sa isang makabuluhang tao, na idinidirekta ng isang psychotherapist
Kailangan mong isipin ang napiling tao sa isang upuan sa isang tiyak na distansya mula sa iyong sarili at simulang sabihin ang lahat ng nais mong sabihin.
Kung kumilos ka sa ganitong paraan, kung gayon sa ilang antas ay talagang nakikipag-usap ka sa tao at ipinapadala mo sa kanya ang iyong emosyon at damdamin. Pag-iisip tungkol sa isang tao, bumuo ka ng isang hindi nakikitang koneksyon sa emosyonal, na sa kasong ito ay gagamitin bilang isang paraan upang mapalitan ang personal na contact.
Naaalala mo ba ang mga oras na naisip mo lang ang isang tao, kung paano ka tinawag ng taong ito pagkalipas ng ilang segundo? O mayroon kang mga nababahala premonitions tungkol sa isang tao, at kalaunan ay talagang naka-out na ang taong iyon ay nasa isang mahirap na sitwasyon? Pinatunayan nito na ang paglipat ng impormasyon ay posible hindi lamang sa personal.
Kaya, sa pamamagitan ng pagsasalita ng iyong damdamin sa taong ipinakita mo sa harap mo, bumuo ka ng isang pang-emosyonal na koneksyon at may pagkakataon na ipahayag ang lahat ng iyong damdamin. Ang psychotherapist sa kasong ito ay nagsisilbing isang amplifier ng koneksyon na ito at tumutulong upang mapagtanto ang lahat ng mga nuances ng iyong mga karanasan. Nasa pagkakaroon ng isang pangatlong tao na maaari mong maramdaman kung paano ang isang makabuluhang tao para sa iyo ay tumutugon sa iyong sinabi. Sa ilang mga punto, nagsisimula itong maramdaman kung gaano siya katanggap-tanggap, na may kung anong emosyon na reaksyon, nararamdamang nalilito o inspirasyon.
Sa maraming mga kaso, kung nalutas mo ang maraming mga emosyonal na kontradiksyon sa iyong sarili, kung gayon ang kasunod na tunay na pagpupulong sa taong ito ay kaaya-aya kang sorpresahin, dahil lilitaw dito ang mga resulta ng iyong trabaho.
Pagpapahayag ng iyong damdamin sa pagsusulat
Kung wala kang pagkakataon na makipagtulungan sa isang therapist, magagawa mo ang prosesong ito sa iyong sarili. Upang magawa ito, kumuha ng isang sheet ng papel at, pag-iisip na hinarap ang taong pinili mo, sumulat ng isang liham tungkol sa lahat ng nais mong iparating sa kanya. Hayaan itong maging buong taos-puso. Maaari mong ilarawan ang iyong mga negatibong damdamin, at ang mga inaasahan na maaaring hindi natugunan, at ang mga pag-asang mayroon ka. Ang pangunahing bagay dito ay upang patuloy na makinig sa iyong mga damdamin at makipag-ugnay sa iyong sarili. Dapat itong idagdag na hindi na kailangang ipadala ang liham.
Matapos ang naturang pag-aaral ng kanilang mga damdamin, ang relasyon ay nagbabago para sa mas mahusay. Ikaw mismo ang nagsisimulang mag-iba ng reaksyon: mas balanse, na may higit na pagkaunawa at karunungan.
