Ang kalooban ay nababago tulad ng hangin. Kung ito ay nasa zero at wala sa lahat na nakalulugod, dapat mong subukang itaas ito sa isa sa labing limang mga simple at napatunayan na paraan.
Panuto
Hakbang 1
Ngiti lamang ang iyong sarili, kahit na ang mga pusa ay kumakamot ng kanilang kaluluwa. Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentista na sa pamamagitan ng pagkontrol sa aming mga expression sa mukha, kinokontrol natin ang utak.
Hakbang 2
Kung pinapayagan ka ng iyong fitness, gumawa ng headstand o handstand na may tulong o iyong sarili. Ang dugo ay dadaloy sa ulo, ang utak ay makabuluhang napayaman ng oxygen, at ang mga emosyon ay magiging mas maraming buhay na mas maliwanag.
Hakbang 3
Hayaan mong magmura ka. Napatunayan ng mga siyentista na ang pagmumura ay talagang makakatulong na mapawi ang pag-igting. Ito ay lumabas na bilang isang resulta ng isang tiyak na reaksyon ng kemikal, ang utak ay nakakarelaks at tumatanggap ng isang singil ng positibong damdamin. Kaya, kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, huwag mahiya sa mga ekspresyon.
Hakbang 4
Ang kakulangan ng bitamina D ay nakakaapekto sa ating kagalingan, kabilang ang ating kalagayan. Kahit na ang madilim na araw ng taglamig ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban. Ang isang limang minutong sunat ay maaaring gawin ang iyong araw!
Hakbang 5
Maraming tao ang narinig ang tungkol sa mga antidepressant na katangian ng tsokolate. Mataas ito sa magnesiyo, na makakatulong upang makapagpahinga at mapawi ang pagkapagod, at kasabay nito ay nakakatulong upang madagdagan ang antas ng phenylethylamine sa ating katawan. Ito ay eksaktong kapareho ng sangkap na ginagawa ng katawan kapag nasa estado tayo ng pag-ibig.
Hakbang 6
Mag-isa ka lang. Labinglimang minuto lamang ng katahimikan ay makakatulong sa iyo na muling magkarga ng iyong kalooban sa pamamagitan ng pagbabago ng minus hanggang plus. Hindi mo kailangang magnilay upang magawa ito, umupo lamang sa tabi ng bintana na may magandang tasa ng tsaa.
Hakbang 7
Pumunta sa pinakamalapit na parke para sa pagsakay sa roller-coaster. Kung wala kang sariling mga video, maaari mong palaging rentahan ang mga ito sa pagrenta point. Ang kapanapanabik na pakiramdam ng bilis ay mag-uudyok sa paglabas ng mga endorphin. Mula sa mga "hormon ng kaligayahan" at ang estado ng kalusugan ay makabuluhang mapabuti, at ang kalungkutan ay lilipas. Sa pamamagitan ng paraan, sa parehong oras sa panahon ng tulad ng isang lakad ay higpitan mo ang iyong mga kalamnan sa binti, ipakita ang iyong sarili at tumingin sa mga tao!
Hakbang 8
Magplano ng isang paglalakbay sa isang hindi kilalang bansa. Upang magawa ito, tingnan ang site ng paglalakbay at piliin ang paglilibot na nais mong magpatuloy. Ang simpleng paningin lamang ng mga maaraw na litrato ay maiisip mo ang tungkol sa kaaya-aya at pag-iisip na magsisimulang maghanda para sa pinakahihintay na bakasyon, kahit na hindi ka pahihintulutan ng mga pangyayari na maglakbay kaagad.
Hakbang 9
Splash sa tubig: Maglaan ng oras upang pumunta sa pool nang hindi bababa sa isang oras. Kailangan ko bang ipaliwanag sa isang tao kung gaano kasariwa ang mga pamamaraan ng tubig? Isang paglangoy o isang aralin sa aerobics ng tubig - at ang iyong kalooban ay kapansin-pansin na tataas.
Hakbang 10
Baguhin ang iyong paligid. Upang magawa ito, kumuha ng isang paglilibot sa lungsod, at hayaan ang mga pasyalan na isama ang isang cafe, isang sinehan, isang eksibisyon at palaging isang lugar na hindi mo pa napupuntahan.
Hakbang 11
Maging malikhain, kahit na hindi mo pa nagagawa ito dati. Maniwala ka sa akin, bawat isa sa atin ay may malikhaing kakayahan. Hanapin ang iyong mga talento: subukang magluto ng obra maestra sa pagluluto, magpinta ng larawan, sumulat ng isang talata - sa madaling salita, gumawa ng isang bagay na makapagbibigay sa iyo ng kasiyahan, at kapansin-pansin na mapabuti ang iyong kalooban.
Hakbang 12
Magsagawa ng pag-audit ng iyong aparador. Alisin o tanggalin ang mga bagay na matagal mo nang hindi nasusuot. O ibigay ang mga ito sa mga kung saan talaga sila makakakuha ng madaling gamiting, at mamili sa iyong sarili, bumili ng bago sa iyong sarili.
Hakbang 13
Mag-isip ng isang tao o isang bagay na kaaya-aya. Maaari itong maging isang lugar, isang libro, isang tao - hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay ibaling mo ang iyong pansin sa mga alaala o nais mong muling basahin ang ilang libro, makilala ang isang mabuting tao sa isang lugar na kaaya-aya para sa iyo. Sa pamamagitan nito, hindi ka mag-iiwan ng masamang kalagayan anumang pagkakataon!
Hakbang 14
Gumugol ng araw sa mga positibong tao. Ang pag-upo kasama ang mga dating kaibigan ay hindi lamang ang bagay na maaaring makaapekto sa iyong kalooban. Subukang sumubsob sa isang ganap na iba't ibang pamayanan para sa iyo. Madali nitong mapupukaw ang mga sariwang emosyon at interes.
Hakbang 15
Kusang makipagtalik. Ang iyong makabuluhang iba pa ay tiyak na masigasig na susuporta sa gayong pagkusa. Ang erotiko na masahe at isang matingkad na pagpapatuloy ay makakatulong na iwan ang lahat ng mga karanasan sa likuran.
