Kung mayroon kang mahirap na araw sa unahan, pinapayuhan ka naming magpatulong nang maaga sa simpleng walong paraan upang mabilis na aliwin ang iyong sarili at hindi maging malata sa oras ng tanghalian.
Isindi ang kandila
Ang apoy ay may tunay na mahiwagang epekto sa mga tao. Ang katamtamang kisap ng apoy ay agad na susunugin ang lahat ng iyong mga alalahanin at kalungkutan. Tingnan lamang ang nasusunog na kandila ng ilang minuto.
Maging kamalayan ng sandali
Umupo sa isang upuan, isara ang iyong mga mata at ituon ang iyong paghinga. Maging kamalayan sa lahat ng nangyayari, makinig sa mga nakapaligid na tunog. Kilalanin kung sino ka dito at ngayon. Huwag nang mangarap at magpanggap na iba. Sa ngayon, ang paghinga mo lang ang mahalaga.
Magpasalamat
Piliin ang taong gusto mong sabihin salamat, o makipag-ugnay sa mas mataas na kapangyarihan. Maaari kang magsulat ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa isang sheet, o isipin lamang ang tungkol sa mga ito. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang taos-puso, nang buong puso mo. At dapat mayroong hindi bababa sa pitong bagay.
Umidlip
Ang isang labing limang minutong pagtulog ay maaaring gumawa ng isang himala sa pamamagitan ng "pag-reboot" ng ating utak at ibagay ito sa nais na mabunga na alon. Ang isang masamang kalagayan ay mananatili sa sandali bago matulog, at gisingin mo na ang isang nasiyahan at nagpahinga na tao.
Makinig sa musika
Lahat tayo ay may mga kanta na nauugnay sa ilang mga masasayang sandali mula sa nakaraan. Pagsamahin ang lahat sa isang playlist at pakinggan ito tuwing nalulungkot ka sa ilang kadahilanan. Kadalasan 10 minuto lamang ang sapat para sa kalooban upang ganap na baguhin ang kurso nito.
Yakap
Yakapin ang taong gusto mo. Ang palitan ng init ng tao ay napakahusay upang pasayahin ka.
Itigil ang pagpapaliban
Karaniwan na ang pagtanggal ng isang bagay na mahalaga para sa paglaon ay nagpapasigla ng pagkabalisa at stress sa atin. Simulang unti-unting makamit ang iyong matagal nang layunin, at ang kalooban ay aalisin nang mag-isa.
Kumain ng masarap
Magpakasawa sa iyong paboritong pagkain sa magagandang paligid. Pumunta sa isang cafe o palamutihan lamang ng maganda ang mesa sa bahay, hindi na mahalaga. Napapagaan ang ating sarili sa mga maliliit na bagay, pinapabuti namin ang aming kalooban.
