Ang kalagayan ng isang tao ay hindi may kakayahang maging natatanging matatag sa lahat ng oras. Maaari itong baguhin sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan at kadahilanan. Sa ilang mga kaso, ang isang tiyak na walang kinikilingan o positibong pag-uugali ay nagpatuloy sa mahabang panahon, habang sa iba pa ang kalagayan ay mabilis na tumatalon mula sa plus hanggang minus at pabalik. At hindi palaging kahit na banayad na swings ay ayon sa gusto mo. Paano mo masubukan na pamahalaan ang iyong kalagayan?
Bago mo subukan na itaas ang iyong kalooban o panatilihin itong hindi bababa sa isang walang kinikilingan na posisyon, pinipigilan ang emosyonal na paglundag sa kalungkutan at kawalang-interes, kailangan mong malaman kung ano ang sanhi ng pagkakaiba. Ang kalooban ng isang tao ay nakasalalay sa mga saloobin, pisikal na kagalingan, mga hormon, ang agarang kapaligiran, ang panahon sa labas ng bintana, isang masaganang hapunan, isang libro na may malungkot na pagtatapos … Maraming mga kadahilanan na maaaring baguhin ang mood sa isang bagay ng sandali, para sa bawat tao ay magkakaroon ng indibidwal na mga kadahilanan. Gayunpaman, talagang mahalaga na maitaguyod ang mga ito upang subukang alisin ang mga ito sa paglaon kung mayroon silang negatibong epekto.
Mahalaga: kung ang kalooban ay madalas na nagbabago sa araw, kung ang mga pagbabagong ito ay binibigkas, kung ang kondisyong ito ay nagpatuloy sa mahabang panahon, at walang mga nanggagalit na kadahilanan, kailangan mong makipag-ugnay sa naaangkop na dalubhasa para sa tulong. Maaari itong maging isang psychologist o psychotherapist o isang propesyonal na medikal, dahil ang kawalan ng timbang ng hormonal at ilang mga sakit ay mga paraan upang maging sanhi ng madalas at biglaang pag-swipe ng mood.
4 na paraan upang makatulong na maimpluwensyahan ang iyong kalagayan
Pagtugon sa mga pangunahing pangangailangan. Mayroong madalas na mga kaso kung ang isang uri ng pang-emosyonal na indayog ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang isang tao, sa ilang kadahilanan, ay hindi pinapansin ang pangunahing mga pangangailangan ng katawan. Minsan sapat na ito upang makatulog nang maayos, pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at pahintulutan ang iyong sarili na mamahinga, magkaroon ng magandang pahinga, upang ang iyong kalooban ay nagpapatatag.
Pagkakaiba at pagbabago. Ang nakagawian, kawalan ng aktibidad, kakulangan ng mga bagong karanasan ay may masamang epekto sa kondisyon ng sinumang tao. Upang makontrol ang iyong kalooban, kailangan mong subukang magdala ng isang uri ng pagbabago sa iyong buhay, kahit na ito ay minimal. Ang paggalaw, aktibidad at palakasan ay nakakatulong upang palabasin ang pagsalakay, mapupuksa ang pangangati. Ngunit ang mga naturang damdamin sa una ay negatibong nakakaapekto sa mood. Ang pagkuha ng libangan, panonood ng bagong pelikula, o pagtagpo ng mga bagong tao ay maaaring ang iba't ibang kailangan mo. Ang mga nasabing aksyon ay magpapukaw ng isang mas mataas na paggawa ng mga hormon ng pag-ibig at kaligayahan, na nakakaapekto sa emosyonal na kalagayan ng isang tao.
Paglipat ng pansin. Paano mo mapamamahalaan ang iyong kalooban? Una kailangan mong malaman kung paano ilipat ang iyong pansin mula sa isang kaso patungo sa isa pa, alamin na makagambala. Kadalasan, ang pagtuon sa mga problema, trabaho o pag-aaral ay hindi pinapayagan kang makapagpahinga, isawsaw ang isang tao sa isang estado ng matagal na stress. At maaaring maging napakahirap minsan na kumuha at magdiskonekta mula sa kasalukuyang mga gawain, lumabas lamang sa labas ng labinlimang minuto, makipag-chat sa isang kaibigan sa telepono o makipaglaro sa iyong alaga. Ngunit ang gayong mga simpleng pagkilos ay makakatulong upang mapanatili ang kondisyon sa nais na antas o kahit na ibalik ito sa isang positibong direksyon.
Pagpapaalam sa inaasahan. Kung ang isang tao ay may hilig na asahan ang mga kaganapan sa lahat ng oras, pagkatapos ay regular siyang haharapin ang mga pagkabigo. Sa parehong oras, ang mga nasabing damdamin ay maaaring kumalat kapwa sa mga tao na di-umano'y hindi natupad ang mga inaasahan na nakatalaga sa kanila, at sa mga resulta ng trabaho at iba't ibang mga pagkilos, kung hindi sila humantong sa mga resulta na pinangarap na ng isang tao para sa sarili niya. Hindi mo dapat isuko ang pagpaplano, ngunit dapat mong malaman na huwag maging masaya o magalit nang maaga. Bilang karagdagan, maaari mong maimpluwensyahan ang iyong kalooban sa tulong ng isang bahagyang saloobin patungo sa buhay.
