Ang buhay ay binubuo hindi lamang ng mga masasayang kaganapan, kung minsan ang bawat tao ay may mga kakulangan at kaguluhan. Ito ay ganap na imposibleng hindi mapagtanto ang mga naturang insidente, ngunit paikot-ikot ang iyong sarili, na patuloy na naaalala kung ano ang nangyari ay hindi rin isang pagpipilian.
Panuto
Hakbang 1
Ito ay nangyayari na ang araw ay hindi gumagana, at mula sa umaga ay nagkakamali ang lahat. Huwag sisihin ang sarili mo lamang sa kung ano ang nangyayari, pagkabigo na nangyari sa buhay ng bawat isa, hindi mo dapat gawin ang mga ito nang napakasakit.
Hakbang 2
Huwag subukang pilitin ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon sa labas ng iyong kamalayan, gayon pa man, maaga o huli, malamang na babalik ka rito. Mas mahusay na pag-aralan kung ano ang nangyari at gumawa ng konklusyon, ano ang iyong pagkakamali. Ang mas mabilis na makahanap ka ng isang solusyon sa isang problema, mas kaunting problema ang maidudulot sa iyo.
Hakbang 3
Huwag subukan ang hindi kasiya-siyang mga sitwasyon at problema para sa iyong sarili. Kung ang isang tao ay may kalungkutan, makiramay at ilipat ang iyong pokus. Hindi mo kailangang isama ang mga problema ng ibang tao sa iyong buhay.
Hakbang 4
Pakawalan ang iyong naka-discontent na hindi kasiyahan. Minsan sapat na upang magsalita o isara ang pintuan, at maiiwan ka ng masasamang pagiisip.
Hakbang 5
Itigil ang pag-iisip tungkol sa kabiguan, alam ng lahat na ang pag-iisip ay materyal, kaya't bakit nais mong masama ang iyong sarili?
Hakbang 6
Alalahanin ang masasayang kaganapan nang mas madalas, mabuhay para sa ngayon, huwag payagan ang iyong sarili na patuloy na mag-isip tungkol sa masasamang bagay.
Hakbang 7
Bigyan ang iyong sarili ng labis na pansin, huwag ipagkait ang iyong sarili ng isang masarap na hapunan, nakikisalamuha sa mga kaibigan, isang kaaya-aya na paliguan o isang paglalakbay sa teatro. Ang maliliit na kagalakan ay ang tiyak na paraan upang madaig ang mga negatibong saloobin.
Hakbang 8
Ang isang napaka mabisang paraan upang talunin ang masamang saloobin ay upang magtabi ng oras para sa kanila. Sabihin nating tinataboy mo ang mga pagmuni-muni na ito sa buong linggo, at sa Huwebes mula 5 hanggang 6 ng gabi iniisip mo ang tungkol sa lahat ng mga kaguluhan na nakakaabala sa iyo sa buong linggo. Tinatanggal ng pamamaraang ito ang hindi kinakailangang pagkabalisa, at ang inilaang oras ay maaaring gugulin sa pag-aaral ng mga problema at paghahanap ng mga solusyon. Upang magawa ito, kumuha ng papel at isulat ang iyong mga alalahanin at alalahanin, at sa tabi nito ay mga posibleng paraan na wala sa sitwasyon.
Hakbang 9
Alinmang pamamaraan ang pinili mo upang mapagtagumpayan ang hindi kanais-nais na mga saloobin, tandaan na huwag itaboy ang masasamang saloobin, ngunit upang labanan ang mga ito. Palitan ang mga hindi magagandang hatol at ugali tungo sa buhay ng magagandang pagtatasa sa nangyayari at naghahanap ng mga positibong bagay sa paligid mo. Sa pamamagitan lamang ng diskarte na ito ay makakakuha ka muli ng kapayapaan ng isip at ginhawa.
