Upang matalo ang iyong galit, kailangan mong malinaw at malinaw na mapagtanto ang mga mapanganib na epekto. Ang pagpigil sa iyong galit ay kapinsalaan din sa isang tao tulad ng pagbuhos nito sa sumusunod na kadahilanan: ang pagpigil sa galit ay hindi nangangahulugang pagtanggal dito, ang galit ay nananatili sa loob mo, sinisira hindi lamang ang iyong kaluluwa, ngunit ang buong katawan sa kabuuan, na pinupukaw ang pag-unlad ng maraming sakit - mula sa sistema ng nerbiyos hanggang sa sistema ng pagtunaw. Hindi mo dapat ilabas ang iyong galit, dahil sa bawat oras na ang nasabing pagsabog ay magkakaroon ng lakas, dahil sa progresibong ugali ng pagpapahinga.
Panuto
Hakbang 1
Sa mga kaso kung saan nilamon ng damdaming ito ang isang tao para sa mga kadahilanang hindi niya mapigilan, mas mahusay na tanggapin ang sitwasyon na katulad nito, dahil wala ka pa ring mababago. Mapapalitan mo lang ang iyong saloobin sa problema.
Hakbang 2
Ngunit sa maraming mga kaso, makakatulong sa iyo ang pag-alam kung paano harapin ang sitwasyong nag-uudyok sa iyong galit. Halimbawa, kumuha ka ng pautang mula sa isang bangko, at ang interes sa utang ay naging mas mataas kaysa sa inaasahan mo. Ang unang bagay na sa tingin mo ay galit sa mga empleyado ng bangko. Sila ang sisihin mo sa katotohanang magbabayad ka ng higit sa iyong inaasahan. Ito ang posisyon ng biktima, at hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Subukang tingnan ang mga dahilan ng iyong galit bilang may-akda ng problema. Pagkatapos ng lahat, kapag nag-sign ka ng isang kasunduan sa bangko, binasa mo nang walang habas ang lahat ng mga kundisyon na nakasaad dito, na nangangahulugang nilikha mo ang sitwasyong ito sa iyong sarili … at ang iyong galit ay walang batayan. Ang kakayahang lumipat mula sa posisyon ng biktima sa posisyon ng may-akda ay magse-save sa iyo mula sa pagsabog ng galit, masamang kalagayan at pagkamayamutin. Dagdag pa, malalaman mo ang isang mahusay na aralin para sa hinaharap.
Hakbang 3
Inirerekumenda ng maraming mga psychologist ang pagbibilang hanggang sampu sa kaso ng galit. Ang nasabing isang primitive, ngunit tanyag na pamamaraan ay makagagambala sa iyo mula sa una, pinaka-emosyonal na salpok, at pagkatapos ay mas madali itong makayanan ang pangangati.
Hakbang 4
Ang isang mas mabisang paraan ay upang makagambala ng mga saloobin sa kung ano ang kailangang gawin ngayon, o kahit na mas mahusay, upang lapitan ang isyu sa isang pagkamapagpatawa. Ang pagtawa (hindi mapait, mapanunuya) at galit ay hindi tugma at magkasalungat na emosyon, samakatuwid, upang pukawin ang positibong damdamin sa sarili ay nangangahulugang pagsasara ng daan patungo sa galit at galit. Ang paghanap ng mga nakakatawang panig sa mga sitwasyong nakakainis sa iyo ay isang sining na mauunawaan ng sinuman, kailangan mo lamang itong maiayos nang tama.
Hakbang 5
Sa tamang diskarte, sa paglipas ng panahon, madarama mong ang pagsabog ng galit ay nagiging mahina at hindi gaanong madalas. Ang mga walang laman na maliit na bagay, na hanggang sa ngayon ay nagalit sa iyo, ay mukhang hindi ka karapat-dapat pansinin at paggasta ng iyong lakas sa pag-iisip. Humihina ang galit kapag kinokontrol mo ito, pinag-aralan ang iyong pag-uugali. Dahilan, katinuan, at isang pagkamapagpatawa, na kailangan mong gamitin sa mga sitwasyon ng krisis, ay makakatulong sa iyo dito.
