Halos araw-araw sa ating buhay ay may mga pangyayari na maaaring maging sanhi ng pangangati, pananalakay, at kung minsan ay pagsabog ng galit. Ang mga sitwasyon ay maaaring magkakaiba: itinulak sa transportasyon, natigil sa isang trapiko, mga problema sa trabaho, nakalimutang mga susi, at iba pa. Minsan kahit na ang pinaka-walang galang na kabobohan ay nagdudulot ng mga labanan ng galit at pangangati, na syempre, itinatapon natin sa iba. Ang aming pag-uugali ay tila sa amin ay tama, dahil pinapayuhan ng mga psychologist na huwag pigilan ang iyong emosyon.
Sa pagtingin sa sitwasyon mula sa kabilang panig, sinisimulan mong mapagtanto na maloko at mali ang paglabas ng iyong galit sa iba, ang problema ay hindi malulutas sa ganitong paraan, ngunit ang pagkawala ng kaibigan o minamahal ay totoong totoo. Sumasalamin sa iyong sariling pag-uugali, kung minsan ay nakakatakot at nahihiya ito. Paano masugpo ang iyong galit at ihinto ang pananakit at pang-insulto sa mga mahal sa buhay at hindi gaanong tao?
Upang malutas ang problema ng tila hindi makatuwirang galit, kailangan mong hanapin ang mismong dahilan. Kami ay matanda at sapat na mga tao at, natural, napagtanto namin na ang galit ay hindi maaaring lumabas mula sa simula. Ang paghahanap sa kadahilanang ito na hindi nagagalaw, at pagkatapos ay tinanggal ito, maaari kang maging mas masaya. Tingnan natin ang isang halimbawa, ikaw ay galit sa isang mahal sa buhay na hindi napansin ang ilan sa iyong mga nagawa: halimbawa, isang bagong hairstyle, isang masarap na hapunan, isang mas payat na katawan, atbp., Hindi mo kailangang makakuha ng hysterical at isigaw iyon siya ay isang hindi nagpapasalamat na bastard, medyo simpleng pahiwatig sa kanyang asawa tungkol sa isang pagkakamali;
- kailangan mong tingnan ang sitwasyon mula sa gilid ng interlocutor. May mga sitwasyon kung kailan ka hindi nararapat na sumigaw, ininsulto o itinulak pa, normal na gawin ang pareho bilang tugon. Pero! Subukan upang malaman kung bakit ang isang tao ay kumilos sa ganitong paraan, posible na nawala ang isang malapit sa kanya, nag-crash ng kotse, ang isa sa kanyang mga kamag-anak ay may sakit, at iba pa. Sa ganitong mga kaso, hindi mo na nais na sumigaw at mapahamak ang isang tao, ang tanging hangarin ay magsisi at makiramay;
- subukang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng kausap: magiging kaaya-aya ba para sa isang malakas kung sisimulan ka nilang akusahan, sigawan, insulahin ka? Hirap na hirap
- kung ang paghuhukay sa sarili ay hindi nagtapos sa tagumpay at ang dahilan para sa hindi makatuwirang galit ay hindi natagpuan, kung gayon kailangan mong alisin ang negatibiti sa iba pang mga paraan: Personal akong pumunta upang maghugas sa mainit na tubig o pasikatin ang bulaklak na kama, isang tao napupunta sa gym, may isang taong nakakulong sa isang silid at sumisigaw ba doon o umiiyak, maraming paraan, ngunit ang naturang paglabas ay magbibigay ng kaayusan sa sistema ng nerbiyos. Kung mayroon kang isang malapit na kaibigan o kasintahan, maaari kang umiyak sa iyong tsaleko, gumagana rin ang pamamaraang ito;
- upang subukang makagambala kapag ang lahat ng nasa loob ay kumukulo na may galit, syempre, mahirap, ngunit posible. Isaalang-alang sa isang tukoy na halimbawa, nakipag-away ka sa iyong asawa o mahal sa buhay at agad na nagsimulang alalahanin na nakalimutan niya ang tungkol sa anibersaryo ng kasal, hindi napansin ang isang bagong hairstyle, huli mula sa trabaho, kaya maaari mong matandaan ang higit sa isang daang mga kasalanan, ng syempre, hindi nito mapapabuti ang iyong kalooban. Sa sandaling ang gayong mga saloobin ay matatag na naayos sa iyong ulo, sulit na magpahinga at lumipat sa ibang bagay, halimbawa, paglilinis, pag-aalis ng alikabok, paglilinis ng mga kaldero at kawali, at iba pa;
Kadalasan, ang pakiramdam ng galit ay dumadalaw sa atin sa mga sandaling pag-iisa. Sa isang banda, hindi ito masama, sapagkat walang bagay na maitatapon ang lahat ng negatibo. Mag-isa, mas madaling pag-aralan ang sitwasyon at huminahon. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan ay itinuturing na isang malamig na shower, na magpapasigla at pipilitin ang utak na gumana sa tamang direksyon. Sa trabaho o sa mga pampublikong lugar, maaari mong hugasan ang iyong mukha ng malamig na gripo ng tubig, o, upang hindi masira ang iyong pampaganda, maaari mo lamang hugasan ang iyong mga kamay ng tubig na may yelo.
Ang isa pang paraan upang makagambala ang iyong sarili mula sa galit ay mag-isip tungkol sa isang mabuting bagay. Bigyan ang iyong sarili sa iyong minamahal (minamahal) 5 minuto ng oras, kung saan maaari kang tumingin sa photo album, kung saan nakunan ka ng mga mahal sa buhay, kung saan ang mga mukha ay sumisikat sa kaligayahan.
