Ang isang mahusay na memorya ay kinakailangan hindi lamang para sa mga siyentista at mananaliksik, ngunit din para sa ordinaryong tao. Pagkatapos ng lahat, nais ng lahat na matandaan hindi lamang mabilis, ngunit din sa mahabang panahon. Sa kasalukuyang yugto, maraming mga paraan upang makabuo ng memorya.
Paano mapabuti ang memorya? Ang katanungang ito ay interesado sa maraming tao. Kung sabagay, nakasalalay dito ang kalidad ng ating buhay. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang patuloy na matuto ng isang bagong bagay, ngunit din upang makilala ang isang malaking daloy ng impormasyon. At mahirap gawin ito nang walang magandang memorya.
Mga tip para sa pagpapabuti ng memorya
- Kinakailangan na pana-panahong gumawa ng anumang mga pagbabago sa kanilang pang-araw-araw na gawain, sa kanilang pamumuhay. Bumisita sa mga kagiliw-giliw na lugar, maghanap ng mga bagong ruta, maglakad nang mas madalas, bumuo ng mga bagong kasanayan. Salamat sa lahat ng ito, ang mga koneksyon sa neural ay mabubuo at papalakasin, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa memorya.
- Mag-ehersisyo upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak. Iunat ang iyong mga kamay, kuskusin ang iyong mga templo, tainga at noo. Regular na masahe ang iyong ulo sa mga pabilog na paggalaw.
- Kailangang magpahinga ang utak. Magpahinga mula sa lahat ng iyong mga aktibidad at pag-aalala nang hindi bababa sa 15 minuto araw-araw.
- Kailangan nating lumipat pa. Ang paglalakad, pag-jogging, pagsasanay sa sariwang hangin - lahat ng ito ay makakatulong mapabuti hindi lamang ang kalusugan, kundi pati na rin ang memorya.
- Kung kailangan mong matandaan ang anumang mahalagang impormasyon, basahin ito nang malakas bago matulog. Sa pamamahinga ng isang gabi, mas mahusay na pinoproseso ng subconscious mind ang impormasyon.
- I-minimize ang iyong paggamit ng calculator. Subukang bilangin sa iyong ulo.
- Itapon ang hindi kinakailangang impormasyon. Huwag punan ang iyong ulo ng basura.
- Basahin ang mga libro, pag-aralan ang mga banyagang wika, alamin ang tula - lahat ng ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa memorya.
Bawasan ang iyong paggamit ng asukal
Paano mapabuti ang memorya? Iwasan ang pag-ubos ng maraming asukal. Ang produktong ito ay may negatibong epekto hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa mga kakayahang nagbibigay-malay.
Ayon sa maraming mga pag-aaral, ang hindi balanseng nutrisyon ay makabuluhang nakakapinsala sa memorya at binabawasan ang dami ng utak. Sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong paggamit ng asukal, maiiwasan mo ang mga problemang ito. At ang kalusugan ay magpapabuti.
Mas madalas kang magnilay
Paano paunlarin ang memorya? Makakatulong dito ang pagninilay. Nakakatulong ito upang makapagpahinga, huminahon. Sa tulong nito, posible na mapupuksa ang sakit ng ulo at mabawasan ang presyon ng dugo. Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng dami ng kulay-abo na bagay, na may positibong epekto sa memorya.
Sa pamamagitan ng regular na pagninilay, maaari mong pagbutihin ang iyong panandaliang memorya. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipikong Taiwanese, ang mga mag-aaral na nagsasanay ng pagmumuni-muni ay may mas mahusay na memorya sa spatial.
Regular na ehersisyo
Paano mapabuti ang memorya? Maraming iba't ibang mga ehersisyo na maaaring magamit upang makabuo ng konsentrasyon at memorya. Halimbawa, maaari mong kabisaduhin ang mga numero o salita.
Mayroong isang medyo mabisang ehersisyo. Ito ay kanais-nais upang maisagawa ito sa ilang silid. Tumingin ka sa paligid. Gumugol ng 30-40 segundo dito. Subukang tandaan ang lahat ng mga bagay, ang kanilang posisyon, kulay. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at simulang ilista ang mga item na iyong nakita.
Bilang konklusyon
Mahalaga ang memorya para sa isang may malay, kasiya-siyang buhay. Samakatuwid, dapat nating subukang mapanatili ito. Humantong sa isang tamang lifestyle, magbasa ng mga libro nang mas madalas, magnilay, lumakad. Upang palakasin ang iyong memorya, inirerekumenda na regular kang gumawa ng iba't ibang mga ehersisyo at sundin ang mga tip na nakalista sa itaas.
