Ang mga tao ay madalas na maging hostage ng kanilang sariling masamang kalagayan. Sa ganitong mga kaso, ang isang tao ay maaaring maging simpleng hindi maagaw, nakakalason sa buhay ng kanyang sarili at ng mga nasa paligid niya. Sa kasamaang palad, salamat sa isa o isa pang mabisang diskarte sa sikolohikal at pamamaraan, maaari mong pilitin ang iyong kalooban na baguhin ang mga negatibong poste sa mga positibo.
Ang pinaka-abot-kayang at mabisang paraan upang mapagbuti ang iyong kalooban ay isang ordinaryong ngiti, artipisyal na binuo ng isang tao. Ang katotohanan ay ang isang ngiti ay hindi gaanong isang tagapagpahiwatig ng magandang kalagayan bilang resulta ng mga kumplikadong reaksyong kemikal ng katawan: ang isang mabuting kalagayan ay sinamahan ng isang ngiti, na kung saan, ay nag-aambag sa paggawa ng "hormon ng kaligayahan "- endorphin. Ang hormon na ito ang nagpapadama sa isang tao ng euphoriko, kasiyahan at kaligayahan. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay ang isang tao, sa tulong ng isang ngiti, pilit na pinipilit ang kanyang utak na gumawa ng mga endorphins, na nakakaapekto sa isang positibong pang-emosyonal na estado.
Sinasabi ng mga sikologo na ang pakikinig sa iyong mga paboritong komposisyon ng musikal ay makakatulong upang itaas ang nasirang kalagayan para sa mga taong-lyricist. Lalo itong magiging epektibo kung ang musikang iyong pinakinggan ay kahit papaano ay konektado sa kaaya-ayang emosyon at alaala ng isang tao. Sa ilang mga kaso, ang panonood ng isang magandang komedya o pilosopikal na pelikula na nagbibigay sa isang tao ng pag-asa para sa pinakamahusay na makakatulong upang maitaboy ang isang masamang pakiramdam.
Ang isa sa pinakamahusay na "antidepressants" ay kilalang tsokolate na may mataas na nilalaman ng kakaw. Naglalaman ang tsokolate na ito ng magnesiyo, na tumutulong sa sistema ng nerbiyos ng tao na maging mas lumalaban sa iba`t ibang uri ng stress, at bitamina E, na nagtatanggal ng mga free radical at riboflavin, na sanhi ng stress. Bilang karagdagan, pinasisigla ng bitamina E ang paggawa ng hormon serotonin.
Ang listahan ng mga produktong nakakataas sa kalooban ng isang tao ay hindi limitado sa tsokolate. Ang saging, pagkaing-dagat, berry at prutas, nutmegs, mga petsa at kahit ground pepper ay maaaring makayanan ang gawaing ito!
Maaari mo ring pasayahin ang iyong sarili sa isang aktibong paraan: ito o ang pare-pareho ng mga pisikal na aktibidad ay mahusay sa gawaing ito. Ang katotohanan ay ang paglalaro ng isport ay isang natural na paraan upang mapagbuti ang kalagayan ng iyong sarili at ng mga nasa paligid mo. Matagal nang napatunayan ng mga siyentista na ang regular na pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng paggawa ng katawan ng mga hormon na dopamine at serotonin, na responsable para sa isang mabuting kalagayan.
Kung ang isang batang babae ay nakikipagpunyagi sa isang hindi magandang kalagayan, ang isa sa pinakamabisang paraan upang maiangat ito ay ang pagbili ng ilang magagandang bagong bagay. Kahit na ang mga dalubhasa sa kasong ito ay inirekomenda na ang mga kababaihan ay mag-shopping kahit kailan posible. Sinabi ng mga psychologist na ang pagbabago ng kapaligiran ay nakakatulong upang pasayahin ang isang tao. Halimbawa, ang walang katapusang gawain sa pang-araw-araw na buhay ay kailangang mapalitan paminsan-minsan sa pamamagitan ng paglabas sa kanayunan (sa mga bundok, sa lawa) o paminsan-minsan lamang upang bisitahin ang mga eksibisyon, museo, sinehan.
Ipinakita ng mga siyentista na ang isang mabuting kalagayan ay direktang nauugnay sa malusog na pagtulog, dahil ang kakulangan nito ay makabuluhang nagpapabagal sa paggawa ng serotonin!
Sinabi ng mga psychologist na ang pakikipag-usap sa kaaya-ayang tao ay nagpapabuti sa iyong kalooban nang maayos. Ang pangunahing bagay dito ay ang pakikiramay. Ang mga positibong tao ay may posibilidad na magpalabas ng mga daloy ng positibong enerhiya patungo sa kanilang mga kausap. Ito naman, ay nagbibigay ng isang tiyak na singil ng kasayahan at isang pag-akyat ng lakas sa moral, na may kakayahang ganap o bahagyang pagpuno sa kawalan ng laman ng espiritu. Pinapayuhan din ng mga psychologist na gumawa ng isang uri ng gawaing kawanggawa: ang tulong at mga regalo sa mga tao ay maaari ring mapabuti ang kanilang kalooban.
