Ang isang mabuting memorya ay kapaki-pakinabang sa lahat ng mga bahagi ng ating buhay, at ang regular na pagsasanay na ito ay makakatulong na maiwasan ang paglitaw ng "senile marasmus" o sakit na Alzheimer.
Kung nakalimutan mo ang isang salita o numero ng telepono, huwag magmadali upang pumunta sa isang diksyunaryo o notebook. Subukang alalahanin mo muna ang iyong sarili. Kapag ginamit mo ang iyong memorya, gumana itong mas mahusay.
Basahin ang mga libro, kumuha ng mga tala, at paminsan-minsan subukang kopyahin ang nilalaman mula sa iyong mga tala. Alamin ang mga magagaling na tula at sabihin sa kanila sa mga kaibigan at kaparehong tao kung may pagkakataon. Maaari kang isang beses sa isang buwan mag-ayos ng isang kumpetisyon para sa bilang ng mga natutunang quatrain.
Kabisaduhin ang ilang mga bagong banyagang salita sa isang araw. Alamin ang mga wika. Ang payo na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, tulad ng pag-aaral ng isang banyagang wika ay makakatulong upang mapanatili ang memorya at kalinawan ng mga saloobin kahit na sa pagtanda. Siguraduhing gamitin ang iyong kaalaman. Gumawa ng mga dayuhang kaibigan, makipag-usap sa bakasyon sa ibang bansa.
Mahalagang itakda ang iyong sarili sa gawain ng pag-alala sa mahabang panahon. Upang magawa ito, kailangan mong makahanap ng ilang pagiging kapaki-pakinabang at praktikal na kahulugan sa impormasyon, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo kahit na sa 5-10 taon. Kapag naganyak ka, nagiging madali ang pag-alala.
Ang pagkuha ng algebra at geometry ay napakahusay sa pagbuo ng utak. Kahit na nagtapos ka mula sa high school at unibersidad ng matagal na panahon, kapaki-pakinabang na magbukas ng mga aklat at "mag-click sa mga palaisipan" sa halip na karaniwang mga crosswords at puzzle.
Gumamit ng isang mnemonic ehersisyo na tinatawag na Chain. Ikonekta nang sunud-sunod ang mga salitang kailangan mong tandaan sa bawat isa. Halimbawa, ang mga salitang "taling-compote-teapot-eroplano" ay maaaring kinatawan ng isang pangungusap. "Ininom ng nunal ang lahat ng compote mula sa teapot habang nasa eroplano siya."
Exercise "Cicero". Sabihin nating kailangan mong kabisaduhin ang 15 mga hindi kaugnay na salita. Isipin ang iyong silid at "itali" ang bawat salita sa bagay na nasa loob nito. Maaari mo ring gamitin ang iyong bookshelf at maglatag ng bagong impormasyon sa mga kagawaran nito. Kailan man kailangan mong kunin ang mga pangalan o term, "kolektahin" ang mga ito mula sa mga item sa iyong silid o "agawin" ang mga ito mula sa istante.
Mag-download ng mga laro at application upang mapabuti ang memorya sa iyong telepono. Ang mga larong ito ay maaaring maging masaya at kapaki-pakinabang upang gumastos ng oras na nakatayo sa isang trapiko o sa isang pila.
Kapag nag-aaral ng bagong materyal, gumawa ng isang maikling paglalarawan, mga talahanayan at diagram para dito. Matutulungan ka nitong mas mahusay na "digest" at mai-assimilate ang impormasyon.
Huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Ang pagtulog, mabuting nutrisyon at regular na pag-eehersisyo sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang para sa mga kakayahan sa kalusugan at intelektwal. Ituon ang tatlong pagkain: kahel, mga nogales, at maitim na tsokolate. Ang mga ito ay mahusay para sa utak at pagbutihin ang memorya ng impormasyon.
