Ang mga emosyon ay isang malaking puwersa, na kung minsan, ay maaaring maging mahirap na panatilihin sa loob mo. Ngunit madalas kinakailangan lamang upang makontrol ang iyong sarili. Kaya paano kung ang isang emosyonal na bagyo ay sumilip?
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan kung ano ang nagpapalitaw ng isang negatibong tugon sa iyo. Marahil ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pana-panahon - sabihin, mas madalas kaysa sa hindi, nawalan ka ng init ng ulo sa trabaho o hindi mo mapakalma ang iyong pangangati sa isang masikip na kotse sa subway. Pagkatapos sa susunod ay mahahanap mo ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon na handa na.
Hakbang 2
Ang isa sa pinakamakapangyarihang ehersisyo upang mapanatili ang iyong kontrol ay ang huminga nang malalim at dahan-dahan at bilangin hanggang sampu at pabalik. O sabihin sa isang simpleng tula tungkol sa iyong sarili. At kung pinapayagan ang sitwasyon, gawin ang isang pares ng mga squat o itulak nang 5 beses mula sa sahig. Sa madaling salita, ang layunin ay iisa - upang makaabala ang iyong sarili.
Hakbang 3
Ang mga negatibong damdamin ay maaaring nahahati sa nakabubuo at hindi nakabubuo. Ang huli ay nangangailangan ng iyong kontrol - hindi ka maaaring sumigaw sa isang sakop dahil ang isang dumadaan na kotse ay pinahiran ang iyong bagong amerikana na may putik na putik at ang galit ay humihingi ng paglabas. Sa kabilang banda, kung ang isang kasamahan ay nagpapabagal ng isang mahalagang proyekto dahil sa kanyang sariling katamaran o hindi pagkakapare-pareho, hindi rin ito isang dahilan upang ipahayag ang lahat ng iniisip mo tungkol sa kanya at binago ang kanyang mesa.
Gayunpaman, ang mga nakabubuting emosyon ay hindi dapat pigilan, mas mabuti na idirekta sila sa isang kapaki-pakinabang na direksyon - una, kausapin ang isang pabaya na puso ng empleyado sa puso, pakinggan siya at subukang gawing isang kapaki-pakinabang ang isang problemang sitwasyon
