Pagkontrol ng wasto sa emosyon - paano mo mauunawaan ang pariralang ito? Posible bang makontrol nang hindi wasto ang damdamin? Ang mga emosyon ang siyang nagiging tao sa atin, ngunit kung minsan ang hindi mapigil na pagpapakita ng mga ito ay ganap na hindi pabor sa atin.
Paano matututong makontrol ang emosyon
Kaya ang mga tip:
- subukang kontrolin ang "antas" ng emosyon;
- huminto upang isipin at pag-aralan ang sitwasyon;
- subukang iwasan ang labis na emosyonal;
- magsanay ng malalim na paghinga;
- subukang iwasan ang labis na emosyonal na mga kumpanya;
- kapag may lumabas na problema, isipin ang solusyon, hindi ang problema mismo.
Hindi natin maaaring pagbawalan ang ating sarili na makaramdam, ngunit maaari nating malaman na kontrolin ang mga pagpapakita ng ating damdamin. Ang labis na labis na kapwa positibo at negatibong emosyon ay maaaring hindi naaangkop, pati na rin ang kawalan ng emosyon. Subukang huwag gumawa ng mga madaliang desisyon, tandaan na ang halatang pagpipilian ay hindi palaging tama, at ang mga naturang desisyon ay madalas na magdudulot ng pagkabigo at panghihinayang.
Ano ang emosyonal na labis na karga? Pamilyar ka ba sa sitwasyon kung ang ilang damdamin ay ganap na na-capture ka, habang tumataas ang tibok ng puso, palad ang pawis, pagkahilo o pagduduwal? Sa ganoong sitwasyon, kailangan mong subukang bungkalin ang iyong sarili at pag-aralan ang impormasyon sa pamamagitan ng piraso. Huwag pagdudahan ang iyong sarili - magagawa mo ito!
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa emosyonal ay ang negatibong reaksyon sa isang mahirap na sitwasyon. Sa parehong oras, napakadalas nating i-wind up ang ating sarili. Sa anumang sitwasyon na tila mahirap sa iyo, simulan muna ang pag-iisip tungkol sa mga solusyon, gumawa ng isang listahan. Sa panahon ng trabaho, ang emosyon ay mawawala sa background.
Nagsasanay kami upang makontrol ang emosyon
Ang pagharap sa emosyon ay hindi madali. Mas mahirap pa ito kaysa sa pagbabago ng ugali. Ngunit kung napagpasyahan mo para sa iyong sarili na ang ilang emosyon ay nagdudulot lamang ng negatibiti sa iyong buhay, oras na upang makapunta sa negosyo. Una sa lahat, palayain ang iyong sarili mula sa utang, at hindi kinakailangang pampinansyal. Nangako sila - gawin ito.
Ayusin ang iyong buhay at lugar ng trabaho sa isang paraan na magiging kaaya-aya para sa iyo na maging at magtrabaho sa kapaligirang ito. Kadalasan, ang isang simpleng muling pagsasaayos o muling pag-aayos ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong ng positibong enerhiya sa loob ng maraming buwan. Sikaping iwasan ang mga sitwasyon sa buhay na maaaring makapukaw ng pagsabog ng mga negatibong damdamin. Sinulat na namin ang tungkol dito sa itaas.
Siguraduhin na matukoy para sa iyong sarili nang eksakto kung ano ang mga bagay at pangyayari na nagdudulot sa iyo ng abala. Subukang huwag lumampas sa mga hangganan na ito at sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa mga ito. Maaga o huli, tatanggapin ang mga hangganan na ito at sa gayon ay ibubukod mo ang mga dahilan para sa pagpapakita ng mga negatibong damdamin.
Alamin na pigilan ang iyong sarili, pigilan ang pagpapahayag ng damdamin - huwag tumugon sa mga provocations, huwag sumigaw pabalik. Bago ka magsabi ng isang bagay, huminga ka nang maluwang, lumipat sa iba pa.
Ang self-hypnosis ay isang nakawiwiling pagsasanay. Karaniwan, inuulit mo ang isang tiyak na hanay ng mga parirala sa iyong sarili, halimbawa, "Ako ang may kontrol sa aking sarili," "pinipigilan ko ang aking sarili," at iba pa. Simulang magsanay sa pagkontrol sa iyong emosyon at mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung gaano ka magiging kasiya-siya sa mga tao at kung gaano ka mas kasiya-siyang tao ang makakasama mo.
