Ang patuloy na nakababahalang mga sitwasyon at nabawasan ang kaligtasan sa sakit, personal na mga problema at pang-araw-araw na mga kaguluhan ay madalas na humantong sa galit, galit at pangkalahatang pag-igting sa emosyonal. Ngunit ang gayong estado ay hindi magiging isang garantiya ng kalusugan at mahabang buhay, kaya kailangan mong malaman sa isang napapanahong paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang pagsabog ng negatibo.
Tungkol sa sanhi at bunga
Marami ang pamilyar sa sitwasyon kung saan ang lahat ay nagagalit, kahit na ang pinaka-walang gaanong maliit na bagay at isang tila walang kinikilingan na sitwasyon kung nais mong sirain o, sa kabaligtaran, umiiyak mula sa kawalan ng lakas. Ang lahat ng ito ay isang tanda ng naipon na pagsalakay, ang dahilan kung saan maaaring maitago sa patuloy na panlabas na presyon sa pag-iisip o sa panloob na mga karanasan.
Kadalasan ang sanhi ay ang stress, labis na trabaho, isang kasaganaan ng papasok na impormasyon, isang palaging pakiramdam ng pagmamadali o pag-asa. Kapag ang pangkalahatang pangangati mula sa karamdaman o hindi nasisiyahan ay lumalaki, ngunit walang paraan, ito ay bubuo sa isang malakas na pananalakay, na dapat itapon, kung hindi man ang estado ng pag-iisip ay lalapit sa neurotic, at ito ay isa nang seryosong problemang medikal.
Napakahalagang alalahanin na ang galit at pagkabalisa ay hindi matatanggal. Ang patuloy na pagpigil ng naturang natural na damdamin (maliban kung, siyempre, sila ay naging walang hanggang mga kasama sa buhay) ay humahantong sa isang pagkasira ng kapwa kalusugan at pisikal na kalusugan. At, bilang isang resulta, sa pagtanda at iba pang mga komplikasyon.
Tungkol sa mga pamamaraan
Mayroong maraming mga paraan upang matulungan ang napapanahong makayanan ang init ng mga hilig at kumukulo na damdamin. Una sa lahat, kailangan mong alisin ang nakakainis na bagay, ihiwalay ang iyong kamalayan mula sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon o ilang uri ng gulo. Ang pag-alis sa isa pang silid, pag-muffling ng tunog, kahit na pag-alis lamang ng masikip na sapatos o pagbabago ng trabaho (sa mas malubhang kaso) - lahat ng mga landas ay mabuti.
Kailangan mong malaman upang idiskonekta mula sa mundo sa paligid mo, umatras sa iyong sarili, ngunit hindi sa patuloy na paggiling ng mga problema, paggawa ng mga plano at pag-iisip tungkol sa kung ano ang lutuin para sa hapunan, ngunit upang mahanap ang panloob na kawalan ng laman. At doon lamang, natagpuan ang isang tahimik na sulok, sinisimulang punan ito ng init at kagalakan.
Mahalagang palabasin ang sama ng loob at pangangati mula sa iyong sarili, at hindi kahit na matalinhaga. Pakiramdam ang iyong katawan at bigyan ito at ang iyong isip ng isang kaaya-aya. Para sa ilan, ito ang kanilang paboritong musika, para sa iba - pag-flip sa mga lumang litrato, habang ang iba ay nais lamang ang alagang hayop ang pusa. Kailangan mong gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili sa sandaling ito. Makasarili at matapat. Sinabi ni Scarlett na "Isasaisip ko ito bukas." Marahil ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng pamamaraan? Hindi bababa sa alamin, pagkatapos ng pagpapatahimik, upang malutas ang mga problema sa kanilang pagdating. Sa halip na maitambak nang sabay-sabay ang lahat.
Kung ang sikolohikal na kaluwagan, na nangangailangan ng oras at "ang pagnanais na baguhin ang mga lugar" ay hindi angkop, at ang sitwasyon ay nangangailangan ng isang maagang resolusyon, kung gayon kakailanganin mong bigyan ang pananalakay ng isang mas matalas na paraan palabas kaysa sa pagbuga. Alin? Gawing pisikal na aktibidad ang sikolohikal na pangangati. Tumakbo para sa isang run, squat, masiglang rip up ng isang stack ng papel, sumayaw, basagin ang isang bagay, o kahit sumigaw kung payagan ang mga kondisyon. Hindi lamang sa mga mahal sa buhay at mahal sa buhay, kahit na sila ay kasangkot, ngunit saanman.
At ang pinakamabisang kaligtasan mula sa estado kung ang lahat ay nagagalit ay ang mga sumusunod: huwag magpadala sa pagpukaw ng mga mahirap na sitwasyon at alagaan ang iyong sarili.
