Ang pangangati, pagkapagod, kagustuhang mabuhay o pagsalakay ay kasama ng mga tao ngayon. Ang mga kundisyong ito ay bumangon dahil sa overstrain, ang mahirap na pang-ekonomiyang sitwasyon sa bansa at ang kawalang-tatag ng mga personal na relasyon. Ngunit makaya mo ang mga nasabing emosyon at makahanap ng lakas upang mabuhay ka.
Panuto
Hakbang 1
Maaari kang gumawa ng ilang ehersisyo upang pasayahin o mapawi ang pangangati. Maaari silang gumanap sa anumang oras, hindi nangangailangan ng pangangailangan na pumunta sa isang lugar at huwag iguhit ang pansin sa kanilang sarili. Kahit sa isang pagpupulong, makakayanan mo ang nakasalansan na stress. Kailangan mong kumuha ng 10 paghinga at pagbuga ng hininga hangga't maaari. Sa parehong oras, mag-focus lamang sa prosesong ito, sa loob ng ilang segundo ihinto ang pag-iisip tungkol sa pinagmulan ng mga negatibong damdamin.
Hakbang 2
Upang muling makuha ang kakayahang mag-isip nang tuloy-tuloy, dahan-dahang bilangin sa 10. Ang pamamaraang ito ay ginagamit bago magsimulang magsalita, upang hindi agad mahulog sa mga akusasyon, upang magsalita hanggang sa punto. Ang pause na ito ay makakatulong sa iyo na ituon ang pansin at hindi masyadong sabihin. Kahit na ang paghinga, kumpiyansa pagkatapos ng pamamaraan ay makakatulong upang mas maging kapani-paniwala.
Hakbang 3
Ang isang mahusay na paraan upang ihinto ang pag-aalala ay ilipat ang iyong pokus. Tandaan ang isang bagay na kaaya-aya, isawsaw ang iyong sarili sa mga alaala sa pagkabata o mga larawan ng iyong bakasyon. Tingnan ang mga sandali sa iyong ulo na talagang nakalulugod at nakapagpapasigla, mapapabuti nito ang iyong pangkalahatang kagalingan. Maaari ka ring tumingin sa bintana, ito rin ay isang paraan upang makaabala ang iyong sarili, lalo na kung ang araw ay nagniningning sa kalye. Ngumiti sa kanya, agad itong makakatulong upang makapagpahinga.
Hakbang 4
Upang ganap na mapawi ang kondisyon, kailangan mo ng magandang pahinga. Mag-bakasyon o isang katapusan ng linggo at isang pagbabago ng tanawin. Kailangan mo hindi lamang pagtulog at magulo, ngunit sumawsaw sa mga bagong karanasan. Kung maaari, bumili ng isang tiket sa dagat o sa mga bundok, kung hindi ka maaaring umalis, gumastos ng ilang araw sa likas na katangian o sa bansa. Gumawa ng mga bagay na hindi mo pa nagagawa, ang pagbabago ng mga aktibidad ay nagbabalik ng kasiyahan sa buhay.
Hakbang 5
Pumunta para sa sports. Sa kaso ng kawalang-interes, mas mahusay na pumili ng isang bagay na aktibo, halimbawa, sa boksing. Magagawa mong kumuha ng pangangati sa kaaway o sa mga simulator. Gayundin, ang aerobics ng tubig, isang gym ay angkop. Ang tigas, pag-igting sa mga kalamnan ay magsisimulang mawala pagkatapos ng isang linggo ng pagsasanay, at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay magpapabuti. At ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili sa kung ano ang pumipigil sa iyo na maging masaya.
Hakbang 6
Ang pagtawa ay nakakatulong na mapawi ang pagkalungkot. Tawagan ang iyong mga kaibigan, anyayahan sila sa isang komedya. Humanap ng paraan para tumawa. Ngayon ay maaari mong bisitahin ang trampolin, ito ay isang libangan para sa lahat ng edad, kung saan ang mga tao ay natutunan lamang na tumalon hangga't maaari. Nakakatuwang makisali sa mga kaibigan. Kadalasan ang mga naturang bagay ay naka-install sa mga fitness club. Kumuha ng mga klase tulad nito upang makahanap ng lakas para sa susunod na buhay.
