Halos bawat tao ay pamilyar sa estado ng pagkalungkot, kapag ang lahat ay nabagsak sa kamay, at luha ang kanilang mga mata. Ang pagkalungkot ay sinamahan ng pagkalumbay, mababang kahusayan, kawalang-interes, malungkot na saloobin. Ang estado na ito ay hindi maaaring tawaging kaaya-aya, at medyo mahirap na makalabas dito. Ang tao ay tila sinipsip sa funnel ng mga blues, at sa araw-araw ay higit na pinapahirapan siya. Ngunit ang mga psychologist ay nakakita ng isang paraan upang mapagtagumpayan ang pagkalungkot.
Panuto
Hakbang 1
Pag-iba-ibahin ang iyong buhay. Kadalasan, ang mapanglaw na pagbisita sa mga taong humantong sa isang walang pagbabago ang tono buhay. Trabaho, gawain sa bahay, pagtulog. At kinabukasan, ulitin ulit ang lahat. Ugaliing magkaroon ng isang maliit na piyesta opisyal para sa iyong sarili paminsan-minsan. Ihanda ang iyong paboritong pagkain o pumunta sa isang cafe, buksan ang kaaya-ayang musika, gawing pinakahihintay na regalo ang iyong sarili. At kung nadaig ng mapanglaw ang iyong minamahal, ayusin ang isang sorpresa para sa kanya. Ang isang emosyonal na pag-iling ay agad na itataboy ang lahat ng masamang saloobin.
Hakbang 2
Pumunta para sa sports. Kadalasan, ang pagkalungkot ay sanhi ng isang sindrom ng talamak na pagkapagod mula sa pangingibabaw ng gawaing kaisipan sa pisikal. Bilang karagdagan, nakakatulong ang palakasan upang palakasin ang mga kalamnan, higpitan ang katawan at gawin itong mas kaakit-akit. Sa loob ng ilang linggo, ang iyong pagsasalamin sa salamin ay magpapangiti sa iyo ng kasiyahan, at magkakaroon ng mas kaunting mga kadahilanan para sa pagkalungkot.
Hakbang 3
Palibutan ang iyong sarili sa mga mabubuting tao. Hindi susubukan ng Kalungkutan na lapitan ka kung may mga mabubuting tao, masasayang tao sa paligid mo. Bilang karagdagan, sa proseso ng pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, maaari mong ibahagi ang iyong mga problema sa kanila, at magiging madali para sa iyo. Ang pagkakaroon ng mga taong may pag-iisip ay palaging sumusuporta sa isang tao kahit sa mga mahirap na sandali ng buhay.
Hakbang 4
Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at pagyamanin ito ng mga bitamina at mineral. Ang mga eksperto ay napagpasyahan na ang mga kondisyon ng pagkalumbay ay madalas na sanhi ng kakulangan ng mahahalagang elemento. Maaari kang makakuha ng mga bitamina sa anyo ng mga synthesized na tablet at patak, ngunit walang nakakatalo sa mga sariwang prutas, gulay, halaman. At ang lasa ay magdaragdag ng kagalakan sa buhay.
Hakbang 5
Gumugol ng mas maraming oras sa labas. Napatunayan na sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang katawan ay gumagawa ng mga hormon ng kagalakan, at ang kawalan ng sikat ng araw, sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng kalungkutan at kalungkutan. Bilang karagdagan, ang pagiging likas na katangian ay nagpapabuti sa kalusugan at kutis, naibalik ang natural na kagandahan at kagandahan.
Hakbang 6
Sumuko ng mga nakakaiyak na kanta at nakakasakit ng puso na mga melodramas. Naririnig ang tungkol sa isa pang nasirang puso, malamang na hindi ka maging mas masayahin at masayahin. Ngunit ang mga nakakatawang palabas sa TV at masigla na mga kanta na nagpapataas ay magiging kapaki-pakinabang.
Hakbang 7
Marahil ang pinakamahalagang bagay ay talagang nais na lupigin ang kalungkutan. Alam ng lahat ang mga estado kung nais mo lamang na maawa para sa iyong sarili, umiyak sa iyong unan, magreklamo tungkol sa iyong hindi maligayang kapalaran. Sa ganitong pag-uugali, maaari mo lamang pangarapin ang tagumpay sa paglungkot. Umiiyak na napuno ka, mahabag ka sa iyong sarili nang maayos, magsaya sa nilalaman ng iyong puso - at pasulong, sa kaligayahan at kagalakan.
