Tapang, walang takot, mapagpasyahan - ang mga katangiang ito na likas sa tunay na mga pangahas ay pinahahalagahan sa lahat ng oras. Nauugnay pa rin ang mga ito ngayon: maraming mga tao, tulad ng dati, nagsusumikap na malaya mula sa iba't ibang mga takot at pagtatangi.
Kailangan
- - pagiging miyembro sa gym;
- - pahalang na bar;
- - mga bar;
- - dumbbells;
- - konsulta ng isang psychologist.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan kung ano ang eksaktong kinakatakutan mo? Bakit mo isinasaalang-alang ang iyong sarili na hindi isang matapang na sapat na tao? Halimbawa, natatakot kang sabihin sa isang tao ang katotohanan nang personal, magbigay ng mga papuri, at ibulong sa likuran niya tungkol sa kung gaano siya kasama. Ito ang kaduwagan, takot. O mabilis ka, sa isang bilog na paraan, dumaan sa isang pangkat ng mga tulisan na binugbog at nakawan ang kanilang biktima nang walang ginagawa. Ang sitwasyong ito ay nagpapakilala din sa iyo bilang isang taong duwag o matigas ang puso. Ngunit ito ay ibang usapin kung natatakot kang tumalon mula sa isang mataas na taas o sa pamamagitan ng apoy, maglakad kasama ng madilim na mga kalye o umabot sa isang mandaragit sa isang hawla - ito ay kung paano ang likas na ugali ng pangangalaga sa sarili ay nagpapakita ng kanyang sarili, na madalas na nakakatipid buhay.
Hakbang 2
Tandaan na ang pagnanais na maging ganap na walang takot ay mali. Kilalang ito sa mga taong kailangang ipagsapalaran ang kanilang buhay sa pamamagitan ng propesyon - halimbawa, ang militar o mga tagiligtas. Ang isang matapang na tao ay hindi isang taong hindi natatakot, ngunit gumagawa ng tamang desisyon sa kabila ng pakiramdam ng takot. Sino ang nagtagumpay sa takot at ginagawa ang kailangang gawin.
Hakbang 3
Iwasan ang mga bobo, hindi ipinagbabawal na panganib. May mga sitwasyon kung kailangan mong mag-ingat, mag-isip nang mabuti, bago gumawa ng anumang mapagpasyang hakbang. Makitungo sa mga partikular na takot na pumipigil sa iyo.
Hakbang 4
Halimbawa, kung natatakot kang atakehin ng mga tulisan, paunlarin ang lakas ng kalamnan, master ang martial art na nababagay sa iyo. Kaya't ikaw ay magiging mas tiwala sa iyong sarili, mapagpigil hindi lamang ang iyong katawan, kundi pati na rin ang iyong espiritu. Maaari kang magsimula sa pagsasanay sa gym, sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagsanay. Piliin ang martial art na pinakaangkop sa iyo sa mga tuntunin ng pag-uugali at pangangatawan. Ang Sambo, boxing, karate ay angkop para sa mga taong may binuo kalamnan, dito ang lakas ng epekto ay nangunguna. Wushu, aikido, jiu-jitsu, atbp. sila ay ginabayan, una sa lahat, sa pamamagitan ng bilis, kagalingan ng kamay, samakatuwid, ang mga ito ay angkop din para sa mga hindi masyadong nakabuo ng kalamnan.
Hakbang 5
Sanayin ang iyong mga kalamnan sa bahay, makakatulong din ang nasabing pagsasanay upang palakasin ang lakas ng diwa, pagkakaroon ng lakas ng loob, kumpiyansa sa sarili. Maaari kang magsanay sa isang pahalang na bar, mga parallel bar, magsagawa ng iba't ibang mga push-up, simpleng pagsasanay sa tiyan, gumamit ng mga dumbbells para sa pagsasanay.
Hakbang 6
Kumuha ng matinding palakasan. Pag-rafting sa mga ilog sa bundok, skydiving, pag-bundok, atbp. - sa kumpanya ng magkatulad na kaibigan, mabilis mong makalimutan ang tungkol sa iyong mga takot at bumuo ng kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 7
Taasan ang antas ng kumpiyansa sa sarili, para dito, huwag magtakda ng mga hindi makatotohanang layunin para sa iyong sarili, putulin ang bawat pandaigdigang gawain sa maliliit na hakbang. Nakamit ang kahit isang maliit na tagumpay, huwag kalimutang purihin ang iyong sarili para dito, pakiramdam ang lasa ng tagumpay.
Hakbang 8
Upang matanggal ang duwag, takot na sabihin ang totoo sa mukha ng isang tao, gawin mo lang ito minsan. Dadagdagan nito ang iyong pagtingin sa sarili, at ang iyong reputasyon sa mata ng ibang tao ay tataas din. Sa susunod, malamang na hindi mo ito magagawa nang iba. Ngunit, pagiging isang manlalaban para sa katotohanan, maging handa para sa pitik na bahagi ng sitwasyon - magkakaroon ka ng mga kaaway sa katauhan ng mga taong tinuligsa mo sa lahat ng kasunod na mga kahihinatnan. Mahalaga ba sa iyo ang tapang sa bagay na ito? Marahil ay magiging mas tama na simpleng balewalain ang taong hindi ka kasiya-siya nang hindi pumasok sa bukas na komprontasyon sa kanya? Magpasya ka
Hakbang 9
Siguraduhing lumaban sa mga kinakatakutan na takot, phobias, atbp. Napakahalaga na maunawaan ang lahat ng hindi katotohanan ng mga takot na ito, ang kanilang pagmamalabis. Ang bawat phobia ay may sariling pamamaraan upang madaig ito, na maaaring payuhan ng isang psychologist sa iyo. Kadalasan, ang mga taong naghihirap mula sa ganoong mga takot ay minsang natagpuan ang lakas na harapin nang harapan sa labis na kinakatakot sa kanila. At nawala ang takot.
Hakbang 10
Kung mayroon kang isang nadagdagan na antas ng pagkabalisa, huwag manuod o magbasa ng mga bulletin ng balita tungkol sa krimen, tumanggi na talakayin ang lahat ng uri ng mga problema sa iyong mga nakikipag-usap, huwag tumuon sa mga negatibong kaganapan, makipagkaibigan sa mga optimista. Minsan, upang maging isang matapang na tao, sapat na upang baguhin ang iyong sariling pananaw sa mundo sa isang positibo, upang makita na maraming mabubuting tao sa mundo ang hindi hinahangad na ikaw ay masama.
