Madalas tayong pinapahirapan ng mga takot at, mas madalas kaysa sa hindi, hindi makatuwiran. Ang takot sa kadiliman, taas, nakakulong na mga puwang ay nakakalason sa ating buhay. Samantala, may mga simpleng paraan kung saan maaari kang, kung hindi maging isang matapang, kahit papaano ay mapagtagumpayan ang iyong takot.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, alamin kung ang iyong takot ay makatarungan, o kung ito ay hindi makatuwiran. Ang takot sa tunay na panganib ay hindi dapat labanan. Subukang i-neutralize ang panganib na ito, at kung imposibleng gawin ito, humingi ng tulong mula sa mga dalubhasa sa mga naturang bagay. Kaya, halimbawa, natakot ka sa pag-iisip ng sunog. Makinig sa iyong sarili, marahil ay narinig mo ang isang nasusunog na amoy, marahil ang iyong mga kable ay umuusok sa kung saan, at ang iyong katawan ay reaksyon nang tama, na nagbibigay ng isang alarma?
Hakbang 2
Huwag magmadali upang harapin ang takot, kahit na, sa unang tingin, ito ay ganap na hindi makatuwiran. Maaaring likas na madama mo ang kalapitan ng isang banta, kahit na sa ngayon ay walang agarang panganib. Natatakot ka bang maglakad sa isang desyerto na madilim na kalye? Tama, ang kalyeng ito ay ngayon ay desyerto na, ngunit maaaring napakahusay na ang isang masamang hangarin ay nagtatago sa kanto.
Hakbang 3
Ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa talagang haka-haka na mga takot. Kung ikaw ay "naabutan" ng ganoong takot, subukang talunin ito gamit ang sumusunod na pamamaraan: tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong likuran. Itaas ang iyong ulo. Ilagay ang iyong kanang kamay sa pagitan ng iyong dibdib at tiyan. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong puso. Huminga nang malalim at mabilis. Hawakan ang hangin ng ilang minuto at mabilis na huminga nang palabas. Ulitin ang pamamaraan 3-4 beses. Sa parehong oras, itak na sabihin sa iyong sarili: "Hindi ako natatakot, hindi ako natatakot!"
Hakbang 4
Ngunit huwag subukang labanan mag-isa sa mga haka-haka na takot na pahihirapan ka sa isang regular na batayan, at makuha ang katangian ng isang phobia. Huwag mag-atubiling makita ang isang psychologist. Ang psychologist ay maraming mga diskarte sa kanyang arsenal upang matulungan kang magsimulang humantong sa isang kasiya-siyang buhay nang walang bangungot. Ang mas maaga mong makita ang isang dalubhasa, mas maaga kang makaramdam ng walang takot.
Hakbang 5
At tandaan, ang takot ay isang normal na reaksyon sa paglapit ng panganib. At ang mga takot ay dapat harapin lamang kapag sila ay pathological.
