Ang mga tao ay may posibilidad na makaramdam ng takot at mag-alala tungkol sa mga kaganapan na, pagkatapos ng isang tiyak na oras, tila maliit. Ngunit para sa ilang mga indibidwal, ang gayong pagkabalisa ay naging isang ugali. Sila ay madalas na nag-aalala, kinakabahan, bilang isang resulta, na nagdadala ng kanilang mga takot sa isang phobia. Kinikilala ng mga psychologist ang 5 mga paraan upang ihinto ang pag-aalala tungkol sa at wala ito.
1. Mabuhay para sa araw na ito
Ang hinaharap ay hindi alam, at ang hindi alam ay karaniwang nakakatakot. Kaya't sulit ba ang pagsilip sa malubhang distansya na ito? Hindi ba mas mahusay na ituon ang iyong mga enerhiya sa kasalukuyan? Mabuhay lamang ngayon, at iwanan ang mga problema sa hinaharap sa hinaharap. Upang gawin ito, patuloy na tanungin ang iyong sarili: "Ano ang maaari kong gawin upang malutas ang problema ngayon?"
2. Gamitin ang pamamaraang malalaking numero upang matanggal ang hindi makatuwirang mga takot
Ang karamihan ng mga takot ng tao ay likas na hindi makatuwiran. Sa sandaling ang isang pagsabog ay nangyayari sa subway, ang mga tao ay may phobia na gagamitin ang transportasyong ito. Walang alinlangan, ang bawat trahedya ay kakila-kilabot, ngunit hindi nito binabago ang antas ng kaligtasan ng transportasyon sa ilalim ng lupa. Sa kabaligtaran, pagkatapos ng isang sakuna, subukang tiyakin ng mga eksperto na hindi na ito mauulit. Sikaping mapagtanto ang mga kahihinatnan na ito. Bago ka magsimulang mag-alala tungkol sa isang kaganapan, tanungin ang iyong sarili: Ano ang posibilidad na pang-istatistika na magaganap ang kaganapang ito?
3. Tanggapin ang resulta
Hindi magandang mangyayari at mangyayari, sa kasamaang palad. Sabihin nating natatakot ka na mapapatalsik ka mula sa unibersidad. Tahimik lang sa mesa at isulat kung ano ang mangyayari kung mangyari ito. Iiwan ka nang walang diploma, nawawalang pag-aaral, pera na ginugol sa pagtuturo, atbp Ngayon isipin kung ano ang nangyari. Ngunit pagkatapos ng lahat, nakatanggap ka ng ilang kaalaman sa panahon ng iyong pag-aaral, marahil ay nagtrabaho ka nang part-time sa kung saan. Subukang makakuha ng trabaho, at pagkatapos ng ilang sandali, ipagpatuloy ang iyong pag-aaral sa departamento ng sulat. Magtatrabaho ka na, kaya pagkatapos ng graduation ay hindi mo na kailangan na magtrabaho.
Hindi magagandang bagay ang nangyayari at walang sinumang immune mula rito. Samakatuwid, alamin na tiisin ang pinakamasamang kinalabasan ng iyong problema, at pagkatapos ay mahinahon na maghanap ng solusyon sa problema.
4. Ito ba ay magiging mahalaga sa loob ng 5-10 taon?
Subukang tanungin ang iyong sarili sa katanungang ito nang madalas hangga't maaari. Oo, ngayon ang problemang ito ay tila malaki, ngunit isipin kung paano mo ito titingnan mula sa hinaharap. Malamang, ito ay magiging mas maliit. Maraming mga problema ang nawawala ang kanilang kaugnayan sa paglipas ng panahon, kaya't alamin na alisin ang kaunting mga paghihirap upang malutas ang tunay na mahahalagang problema.
5. Pag-aralan ang iyong mga karanasan
Marami sa kanila ang hindi makapasa sa pagsubok kahit sa isa sa mga nabanggit na paraan. Maaaring sirain ng takot ang iyong buhay, kaya't nararapat na ipaglaban. At pagkatalo sa kanya, magulat ka kung gaano kahusay ang buhay!
