Ang "Burnout syndrome" ay isang proseso ng pag-ubos ng kaisipan at pisikal na mapagkukunan ng isang tao dahil sa kawalan ng kasiyahan sa kanilang mga propesyonal na aktibidad. Ang kondisyong ito ay pinagsama sa depression, depression, alienation.
Panuto
Hakbang 1
Iwasan ang monotony sa trabaho. Subukang baguhin ang iyong mga aktibidad nang mas madalas.
Hakbang 2
Maghanap ng isang natatanging kahulugan sa iyong propesyon. Iwasang mag-isip tungkol sa hindi mabisang trabaho.
Hakbang 3
Subukang balansehin ang iyong buhay sa trabaho. Siyempre, sa bawat trabaho kinakailangan upang ipakita ang parehong propesyonal at personal na mga katangian. Ngunit tandaan na ang pagiging sobrang bukas ay maaaring maubos ang iyong mga mapagkukunan.
Hakbang 4
Palaging mag-iwan ng oras para sa pamamahinga, gaano man kagyat at hinihingi ang trabaho.
Hakbang 5
Bilang maliit hangga't maaari, makipag-ugnay sa mga tao na hindi pinahahalagahan ka mula sa isang propesyonal na pananaw. Ibababa nito ang iyong pagtingin sa sarili at hahantong sa propesyonal na kahihiyan.
Hakbang 6
Huwag matakot na humingi ng suporta ng iyong mga kasamahan sa trabaho sa pagharap sa mga mahirap na sitwasyon.
Hakbang 7
Mas ipahayag ang iyong sarili, mag-eksperimento, pagbutihin ang iyong sarili.
Hakbang 8
Huwag kang sisihin sa isang bagay na sa prinsipyo mo ay hindi mo maaayos.
Hakbang 9
Alamin na pahalagahan at suriin ang iyong sarili nang hindi umaasa sa mga opinyon ng mga tao sa paligid mo.
Hakbang 10
Humanap ng isang aktibidad sa labas ng iyong propesyon na kinagigiliwan mo.
