Ang emosyonal na pagkasunog ay isang napakahirap na kondisyon na umaabot sa pisikal na kagalingan at direktang nakakaapekto sa pag-iisip. Sa ganitong sindrom, ang buhay ng isang tao ay biglang nagbago sa isang hindi kasiya-siyang direksyon. Sa anong batayan maaari mong paghihinalaan ang pagbuo ng burnout? Ano ang mga kadahilanang pinupukaw ito? Ano ang tiyak na panganib ng kundisyon?
Marahil napakahirap makahanap ng gayong matanda sa mundo, kung kanino ang peligro ng pagkasunog ng emosyonal ay hindi kailanman mabitin. Ang isang tinedyer na nakakaranas ng malubhang stress sa panahon ng pagsasanay ay maaari ring harapin tulad ng isang kondisyon. Gayunpaman, sa mas malawak na sukat, kaugalian na pag-usapan ang tungkol sa pagkasunog ng emosyonal sa loob ng balangkas ng mga propesyonal na aktibidad, bagaman ang kundisyong ito ng isang tao sa huli ay umaabot sa lahat ng mga lugar ng kanyang buhay.
Sino ang nanganganib
Kahit na ang sinuman ay maaaring makaranas ng pagkasunog, may ilang mga trabaho na nagdaragdag ng panganib na masunog sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ang isang tiyak na uri ng pagkatao, pananaw sa mundo, karakter ay maaari ring makaapekto sa pagbuo ng naturang estado.
Kadalasan, ang mga taong madaling kapitan ng mataas na responsibilidad, mga perpektoista, idealista ay madaling kapitan ng emosyonal na pagkasunog. Ang mga malikhaing pagkatao, pagkakaroon ng isang mas mobile na pag-iisip at isang nakakakuha ng sistema ng nerbiyos, ay nabibilang din sa kategorya ng mga taong maaaring mahulog sa kapangyarihan ng isang negatibong pang-emosyonal na estado. Ang mga workaholics, mga taong sanay sa pagtatakda ng maraming mga gawain para sa kanilang sarili nang sabay, ang mga indibidwal na hindi alam kung paano tumanggi at samakatuwid ay magsagawa upang magsagawa ng anumang negosyo sa anumang dami, maaga o huli ay makakaharap ng mga sintomas ng pagkasunog ng emosyonal. Kung ang isang tao ay ganap na hindi alam kung paano mag-relaks at magpahinga, para sa kanya ang trabaho, karera, pagkamalikhain o anumang iba pang direksyon sa buhay ay nangingibabaw sa pamamahinga at pagtulog, maaga o huli ay magaganap ang isang punto ng pagikot.
Kabilang sa mga pinaka-mapanganib na propesyon, na kadalasang humahantong sa mga pagpapapangit ng pagkatao at propesyonal na emosyonal na pagkasunog, kasama ang lahat ng mga propesyon na nauugnay sa isang peligro sa buhay. Ang mga doktor, lalo na ang mga manggagawa sa kagawaran ng emerhensiya, ambulansya at operasyon, ay madalas na napunta sa isang pool ng nasusunog na emosyon at pagkawala ng enerhiya. Ang mga guro, manunulat at artista, psychologist, social worker, mga taong nagtatrabaho sa patuloy na nakaka-stress na kondisyon ay nasa panganib din.
Bakit mapanganib ang burnout
Ang estado ng pag-iisip na ito ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ang isang tao ay regular na nakakaranas ng sakit ng ulo at sakit sa katawan ng multo, at maaaring magulo ang kanyang pagtulog. Sa maraming mga kaso, laban sa background ng stress at isang decadent na kalagayan, nangyayari ang mga sakit na nakakaapekto sa gastrointestinal tract, na nakakaapekto sa cardiovascular system. Mayroong madalas na mga kaso kung ang isang tao, napapailalim sa pagkasunog ng emosyon, ay nagtatala ng mga pagkagambala sa gawain ng puso, bumababa ang presyon.
Laban sa background ng emosyonal na pagkasunog, iba't ibang uri ng mga neurose at kondisyon ng pagkabalisa ay nagsisimulang mabuo. Ang isang napaka-karaniwang kinahinatnan ay isang kinakabahan na pagkimbot ng laman. Ang emosyonal na pagkasunog ay maaaring magresulta sa asthenic syndrome, talamak na pagkapagod na sindrom.
Ang isa pang panganib ng burnout ay ang pagbuo ng isang depressive state. Sa kasong ito, hindi lamang tungkol sa kawalang-interes o blues, ngunit tungkol sa klinikal na pagkalumbay. Sa gayong karamdaman, ang isang tao ay mahirap makayanan ang sarili.
Ang ganitong estado ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nawalan ng interes sa lahat ng nangyayari. Nagsisimula siyang awtomatikong magsagawa ng anumang negosyo at takdang-aralin, hindi siya masyadong interesado sa huling resulta. Mahirap para sa isang tao sa isang estado ng propesyonal na pagkasunog na gumana nang normal, habang naging mahirap para sa kanya na gumanap kahit na anumang mga pang-araw-araw na gawain. Hanggang sa isang pagod na katawan at isang mahinang pag-iisip ay makatanggap ng buong pagpapahinga at pahinga, ang buhay sa paligid ay magiging kulay-abo at mapurol na mga kulay.
Mga sintomas at sanhi
Kabilang sa mga pangunahing sintomas na nagbibigay ng emosyonal na pagkasunog, ang mga sumusunod na puntos ay maaaring makilala:
- kawalan ng pagnanais na gumawa ng anuman, kakulangan ng mga layunin na nais mong makamit, kumpletong pagwawalang bahala sa kung ano ang nangyayari kapwa sa propesyonal na larangan at sa personal na buhay;
- isang palaging pakiramdam ng matinding pagkapagod, ang pagtulog ay hindi nagdudulot ng kaluwagan, at ang mga Matamis na dinisenyo upang pasiglahin ang paggawa ng hormon ng kaligayahan ay hindi gumana;
- sakit sa katawan;
- pag-swipe ng mood, detatsment, pagnanais na magretiro, manahimik;
- ang isang tao sa isang estado ng propesyonal na pagkasunog ng emosyonal ay maaaring hindi makakita ng mga prospect para sa kanyang sarili sa hinaharap, habang nagsusumikap na umalis sa isang lugar na malayo;
- isang matinding pakiramdam ng hindi nasiyahan sa sarili at sa buhay; sa estadong ito, mas nahihirapan ng isang tao ang pagpuna, higit na masakit ang reaksyon sa mga komento, may hilig na sawayin ang kanyang sarili kahit na kahit kaunting pagkakamali;
- isang pare-pareho ang pakiramdam ng pagkabalisa, hindi maipaliwanag na pagkabalisa;
- ang isang tao ay naging napaka-pinipigil sa pagpapakita ng mga emosyon, mahirap para sa kanya na maunawaan hindi lamang ang emosyonal na background ng ibang tao, ngunit din upang maunawaan ang kanyang damdamin;
- maaaring may pananalakay sa ibang tao, pangangati;
- isang pakiramdam ng pagkabigo, patuloy na pag-aalinlangan, kawalan ng katiyakan sa lahat, na katabi ng isang pakiramdam ng kumpletong pagwawalang-bahala.
Ang mga kadahilanang pumupukaw sa pag-unlad ng propesyonal na pagkasunog ng emosyonal sa isang tao ay ibang-iba. Ang parehong panlabas na mga kadahilanan at panloob na mga kadahilanan ay maaaring may papel dito. Ang pisikal na pagkapagod ay magkakaugnay sa pagkapagod sa pag-iisip, na hahantong sa isang hindi maiiwasang negatibong resulta.
Ang mga sumusunod na karaniwang sanhi ng pagkasunog ay maaaring makilala:
- matagal at labis na stress sa pag-iisip, nadagdagan ang pisikal na aktibidad sa loob ng mahabang panahon habang tumatanggi na magkaroon ng sapat na pahinga;
- multitasking;
- magtrabaho para sa suot, habang ang isang tiyak na mahabang tagal ng oras ang isang tao ay nagtatrabaho nang walang isang tiyak na layunin o hindi nakakakuha ng isang tukoy na resulta sa isang regular na batayan;
- lumikha ng mga maling kuru-kuro, pinataas ang mga inaasahan na nakadirekta sa hinaharap na resulta; pag-asa sa anumang sitwasyon o anumang kinalabasan;
- matagal na pag-igting ng nerbiyos at kaguluhan, ang patuloy na kapalit ng isang takdang araw para sa isa pa;
- pagtanggi sa bakasyon, pagganap ng trabaho at mga tungkulin sa bahay kahit na sa isang estado ng karamdaman o simpleng hindi maganda ang pakiramdam;
- hindi tamang diyeta dahil sa stress, kakulangan sa pagtulog, pag-abuso sa mga gamot na pampakalma o alkohol sa gabi;
- regular na presyon mula sa koponan o pamilya;
- ang dahilan ay maaaring ang personal na tumataas na emosyonalidad / impression ng tao mismo;
- kahirapan sa pakikipag-ugnay sa mga tao sa paligid;
- kawalan ng isang malinaw na ideya kung paano kumilos sa krisis o kritikal na sitwasyon.
Posible na ganap na makayanan ang emosyonal na pagkasunog lamang kung ang nasugatan na tao ay bibigyan ng isang mahaba at magandang pahinga. Minsan kinakailangan upang makakuha ng payo ng isang psychologist o psychotherapist upang makalabas mula sa naturang isang latian. Gayunpaman, malamang na hindi dalhin ang iyong sarili sa isang mahirap at hindi kasiya-siyang estado, isinasaalang-alang ang mga dahilan para sa pagbuo ng propesyonal na pagkasunog at sinusubukang hindi harapin ang mga ito.
